一生的健康习惯(2)

一生的健康习惯

　　二、上午健康好习惯

　　1、上午吃水果赛过吃金果

　　午餐前(10：00左右)吃水果、最好(苹果、梨、香蕉、葡萄等)

　　2、电脑族要多活动活动手指。

　　3、常用电脑不要忘记休息眼睛。

　　看电脑时每30分钟至少要休息5分钟

　　不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

　　多吃胡萝卜、菠萝、番茄、动物肝脏、汗维生素A的食物

　　时多喝绿茶和菊花茶/枸杞菊花茶

　　要多多眨眨眼睛

　　4、上午10：00适量吃点甜点(坚果、花生、核桃、蚕豆、腰果、杏仁、巧克力、能量棒、饼干等)

　　5、要注意开窗换换气。