健康保健知识攻略(4)

健康保健知识攻略

　　3>菜

　　胡萝卜

　　本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，

　　第一，它养粘膜，不容易感冒;

　　第二，它养头发，养皮肤，有健美作用;

　　第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。

　　南瓜

　　它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。 蕃茄

　　就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。

　　生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。

　　大蒜

　　大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。

　　大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

　　黑木耳

　　现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮，粗.胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。

　　黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。

　　4>动物食品

　　如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉;

　　有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉;

　　有鸡有鱼，吃鱼肉;

　　有鱼有虾，吃虾。

　　其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。

　　5>螺旋藻

　　营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。

　　螺旋藻有防辐射作用。

　　它对几个病特别重要：

　　心脑血管病，它能降血压，降血脂。

　　糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血

　　糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。

　　胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

　　肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。 提高免疫力。

　　饮食原则:

　　要吃7成饱，一辈子不得病

　　吃8成饱最多了

　　吃10成饱，那两成没有用是废物

　　搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。

　　2、有氧运动

　　第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。

　　建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。

　　第二.早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。

　　若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。

　　晚上10点到10点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，会使睡眠质量提高。

　　温馨提示您

　　最好的运动是步行