健康保健知识攻略(3)

健康保健知识攻略

　　四、保健有三个里程碑

　　第一个叫平衡饮食，

　　第二个叫有氧运动，

　　第三个叫心理状态。

　　1、平衡饮食：“饮”

　　国际食品会议定出了6种：

　　第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。

　　1>绿茶

　　绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的;还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿.到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。

　　在所有的饮料里，绿茶是第一的。

　　2>葡萄酒

　　红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。

　　每天喝葡萄酒不超过50-100毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。 红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。

　　3>酸奶

　　酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好)

　　4>骨头汤

　　骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。

　　5>蘑菇汤

　　蘑菇能提高免疫功能。

　　6>豆浆

　　大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。

　　对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。

　　“食”

　　1>谷

　　老玉米=“黄金作物”

　　老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，VE，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。

　　荞麦里含有18%的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。

　　薯类==白薯，红薯，山药，土豆。

　　“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌，结肠癌)，吸收脂肪，糖类(不得糖尿病)，吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。

　　燕麦==降血脂，降血压.能降甘油三酯。

　　如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。

　　小米==除湿，健脾，镇静，安眠。

　　2>豆

　　大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　　———国家卫生部