家长如何给孩子疏导考试焦虑(4)

　　读懂孩子

　　你不是孤立无援

　　在咨询中我常常听到大一的学生抱怨高考前的灰暗，他们最常说的一句话就是：我觉得那段时间，没有人能够理解我，最近回想到高考依然能够感觉到痛苦难过压抑英语，甚至觉得自己无能等等。

　　有的同学时常会陷入过去的情绪里，比如一碰到考试比赛之类的，就会触发他内心情绪。

　　在孩子遇到压力的时候，家长需要做的工作很简单，就是能够听听他、读懂她、给她支持，这个步骤需要三个方法。

　　第一个方法，读懂孩子的行为语言。

　　给大家举个例子。

　　有这样一个男生他上高二，性格比较内向，一到考试他就生病，有时候肚子疼，有时候感冒，有时候胃疼，最近心脏不是很舒服，常感觉到手心冒汗胃疼肚子疼，还有心慌。

　　他都去医院去检查过，医生说他身体检查没什么问题，父母认为他是装病，但他自己确实感觉到非常难受，有时甚至是疼痛难忍。

　　据了解该生父母对他一直都比较严格，初中的时候该生成绩还不错，进入高中以后成绩不如以前，甚至是班级倒数。

　　家长担心他是否能考上一个好大学，他自己也很担忧，一方面他为自己的身体状况担心，另一方面，明年就要高考了，如果还是如此的话，他特别担心自己会因为生病而耽误高考。

　　作为父母，如果你遇到上述这个男生的情况，你会怎么处理呢?

　　首先这个孩子生病显然不是装的，而是它身体面对考试压力的一个非常真实的反映，生理上却查不出来原因。

　　根本问题在心理上其实很好理解，我们紧张的时候手心会冒汗，没人会因为害怕吓的尿裤子，这都是心理变化导致的身体的反应。

　　对于这个同学来说确实是因为感觉到压力大，但是平时与父母沟通上，有限的沟通里大多都是学习要求的内容。

　　所以据他描述，经常梦见妈妈在后面拿着分数的牌子追赶感叹，只有生病的时候妈妈才不拿成绩要求他，才会给他更多的关心、更多的照顾。

　　另外因为生病，考得好是带病坚持值得表扬，那考不好也不是因为他自己的原因，而是生病，可以在某种程度上，生病还喝了他的心理压力。

　　从上述例子当中我们也可以看到孩子行为的背后是有很多信息的，我们可以借由他的行为去理解孩子，帮助孩子对他内在的一些心理活动进行探索，那比如说对于上述例子来讲，缓解肚子疼胃疼心脏痛，最直接有效的办法。

　　家长要降低对孩子的学习要求，同时在平时的时候就要多关心多陪伴孩子。

　　另外，也会看到有些孩子在考试之前拖延，玩手机上网，就是不看书。

　　这个行为背后有哪些信息呢?

　　有可能是:她平时不够努力，没有学会，越复习越觉得自己不会的太多，感觉有巨大的压力挡在面前，超越不过去，索性就逃跑了。

　　还有的孩子看上去可用功了，一回家就坐在那看书，但其实什么都看不进去，自己天天天马行空的想其他的事，那这些都是逃跑的表现。

　　为什么会有这样的行为呢?

　　他感觉到压力太大，担心自己考不好，不受认可，他自己主观上控制，但是当他把注意力放到了压力上，那种焦躁担心的情绪就会越强烈，说笼罩着他。

　　也就是：他越想逃，但是越逃不掉，形成了恶性的循环。

　　那面对这样的情况，作为家长我们如何去回应呢，下面我们就来谈谈第二部，如何去给予到孩子回应。

　　先来看看一下一般情况下家长会怎么回应?

　　比如说指责型的家长会说：要考试了还看手机，我看你是不想好了，再这样下去看你怎么考上大学!

　　超理智的家长可能会更多地去教育孩子：当前的第一任务是学习，每天有24小时，你去掉吃饭、睡觉、上课的时间，自己学习的时间也就三个小时还花在手机上，这个可是要耽误你自己的，等等。滔滔不绝的讲一番大道理。

　　讨好型的家长会纵容孩子。

　　说你看一会儿就看一会儿吧，学习累了一天了也得放松放松，可能就任由孩子去玩了。

　　还有打岔型的家长，明明看到孩子拿手机很生气，但是他会压制自己的生气，跟孩子聊一些别的。比如说问问孩子你今天有什么好玩的事情吗?晚上想吃什么?试图通过转移孩子的注意力，去缓解孩子的压力。

　　但实际上，最好用的方法是：倾听与回应。

　　一共四个步骤。

　　第一个步骤是，说出你看到的听到的。在这里是没有主观判断，只有观察。

　　这种观察是关于客观的事实的描述。观察不是情绪，就是简单的说出你看到的、听到的。

　　第二个步骤是：在评判观察之后，可以去连接孩子的感受和需要的部分，也可以去表达你的感受和需要的部分。

　　第三步是，询问孩子的需要。

　　需要是普遍性的，它是每个人都有的。

　　对于需要的觉察，才是沟通的核心，当你把注意力放在需要上的时候，无论表达还是倾听，都会更好的促进理解和连接。

　　感受是需要的信使，当心愿被满足时你会感觉到快乐、兴奋、满意等积极正向的一些感受，而抑郁、焦虑、沮丧和烦躁的感受，则是在告诉你你的某些需要没有被满足、

　　同样对于孩子来讲也是如此的，当他出现了一些负面的情绪时，一定是有某些需要没有被满足。

　　你的感受跟据你的需要你啊，孩子的感受，根据他们的需要你所以感受从来都不是由他人引起的，而是由自己，所以只有自己才可以为，感受去负责任。

　　第四个步骤，猜测孩子的请求。

　　当你和孩子的感受和需要对应上的时候，你们有连接到一个频道上了，如果你能够带着积极倾听接纳理解的态度去沟通的时候，可以帮助孩子去用更多的选择满足自己的需要。

　　孩子的需要是回避压力，因为孩子把压力看得太重了，他已经承担不起，家长怎样做才能够帮助孩子满足这个需要呢?

　　这就很清楚了，我们无非是一方面给孩子减减压，另一方面可以给孩子鼓鼓劲儿。

　　转变应对压力的看法也非常的重要，你也可以和他一起去找找考试压力的意图。

　　当孩子考试压力大的时候如果有人可以认真地倾听他们先让他们的感受并且理解他们呢，也会让他们更多的放松，给他们更多的希望，那么他们也会更愿意去，全然的打开自己，化解心中的压力。

　　化解压力的第三个方法就是提供给孩子坚实的臂膀，就像图画一样，当孩子迎着一阵阵情感的波涛，奋力前行的时候他需要家长的陪伴和支持，孩子越长大越需要更多的空间，家长不能够大权独揽，而要去成为孩子的左右。

　　总结，家长帮孩子减压的三个方法：

　　第一，要读懂孩子的行为语言，多去理解孩子。

　　第二，要给与孩子回应，去碰触孩子的感受和需要，与孩子做更深层次的情感连接。

　　第三，提供给孩子坚实的臂膀，以及无条件的爱。

　　压力之所以成为压力，是由于我们的主观认识，所以我们要转变压力有害的观念，变考试压力为动力。

　　作为家长我们是孩子最好的陪伴者和倾听者，所以需要我们调整观念，在孩子出现压力的时候，多给予孩子理解和支持的力量。

作者：

　　公众号：佐心家长

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