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维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦(2)

时间: 小兰676 分享

维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦

  维密天使秘密健身教程

  带你探秘维密秀前128天,51位天使的经历

  今晚,马克哥哥要带着你的疑问“普通人真的可以拥有维密身材吗?”敲开生产了无数超模和维密的ModelFit健身工作室的大门为你揭秘维密天使秀前4个月的真实训练全过程!

  请自行脑补此时的背景音乐是Rihanna的《work》remix版~

  Work work work......for you i got love love love.......

  ModelFit位于纽约包厘街212号,木质大门上除了标注“212”外,外观真的不起眼,可你别小看这扇门,它让每个下垂的扁屁股再次走出来时都变得性感傲挺,这一点不夸张!

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  推开这扇木门,Loft式的内部装潢看起来充满禅意,自然光线、白色墙壁、木质地板和当地艺术做点缀,陌生人走进去的第一眼一定会觉得它是一个摄影工作室。

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  训练室的一侧摆放着丰富多样的运动器械,占满整面墙,这恰好符合ModelFit所一直推崇的健身法则“肌肉混合训练”——为了对肌肉进行更好的刺激,避免陷入瓶颈期,而采用不同类型的健身方式,因为一直采用固定相同的动作、组数、次数和角度会让肌肉增长面临停滞的状态。

维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦
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  所以你能想象ModelFit不断获取新灵感、创意以及视野来不停创造出独一无二的运动体验。

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  ModelFit的所有训练计划都基于科学研究,除了有必不可少的大重量训练以外,还有结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性的训练,值得一提的是,这里非常擅长对经常被忽视和不常被使用的小肌群进行针对性训练。

维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦

  而且ModelFit延展肌肉的课程可以在某种程度上重塑体型哦!

  Justin Gelband作为ModelFit的私人教练兼课程负责人,经常被人唤作“The Model Whisperer”(模特密友),今年登台的9位维密天使都经历过他亲自指导的特别训练!

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  Justin Gelband

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  他特别解释了一下工作室墙上的标语“Not Model Thin! It’s ModelFit”(像麻豆一样强健而不是瘦!),Kate Moss的病态审美和瘦削身材在今天的时尚界早已不在流行,如果你觉得麻豆还在节食维持身材就OUT了!

维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦
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  Justin Gelband说真正的超级麻豆和维密天使都是运动达人和健身高手,不仅如此,她们的日常饮食搭配均衡,对三大营养素的摄取甚至都已经精准到克数,而且停秀期的食量绝不比普通女生吃得少。

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  真是应了那句,维密天使吃头猪,大腿还是没你粗。

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  Alessandra Ambrosio

  如果要是说维密天使在饮食方面有什么不可取之处,就是在大秀登台前的一个月仅靠摄取蛋白质维持,迫使身体脱水,而在开秀前的12个小时,完全停止喝水,只为防止丁点水肿,上镜好看,Alessandra Ambrosio经常这么干。

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  Alessandra Ambrosio

  通常来说,维密天使登台前都要在ModelFit经过4个月的特训,但也有例外,比如Candice Swanepoel只需要训练3周,不过她已经和Justin Gelband保持私教关系长达9年。

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  一些新晋天使,比如Romee Strijd和Lais Ribeiro则需要用4个多月才能达到登台前的最好身形。

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  Romee Strijd

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  Lais Ribeiro

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  Lais Ribeiro

  而今年的最大亮点——Jasmine Tookes将穿戴价值300万美元的天价Fantasy Bra登场!

  每年为天神胸罩撕逼的可谓火热,因为这直接决定了转跳下一年的年薪!这位黑珍珠是加入维密天团没几年,绝对堪称幸运儿,是继Selita在2007年维密大秀之后第二位演绎天神胸罩的非裔美籍麻豆。

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  Jasmine Tookes

  所以,Jasmine Tookes在ModelFit训练时更是煞费苦心,她今年的训练期延长至6个月,而且主要为大重量训练,并针对性强化塑造了臀部、大腿和身体的其他部位,绝对对得起重达450克拉的钻石与祖母绿宝石相交辉映。

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  Jasmine Tookes

  维密上场需要穿高跟鞋走路,这时姿势就变得非常重要,更何况还要背上重达20磅的翅膀,Justin Gelband在训练维密天使时会为她们穿上有重量的背心或手持哑铃来帮助锻炼平衡感和力量。而Jasmine Tookes今年训练时穿戴的负重背心重达30磅,鞋跟长度超过15厘米。

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  Jasmine Tookes

  当被问起“普通人也可以拥有维密身材吗?”时,Justin Gelband是这么回答的——

  “当然可以,我们不能把维密天使的完美身材总是归结于基因,我训练的多数女孩儿并非生来苗条,大家在屏幕上看到她们如此靓丽,但没人知道她们之前比现在重25磅。”

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  而为了证明Justin Gelband所说普通人是否真的能够练就维密身材,纽约健身博主Poppy Cross在ModelFit进行了4个月的特别训练,还专门聘请了纽约营养学家Charles Passler医生,并由Dan Roberts来担任自己的私人教练,而训练标准就一个——

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