维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦

维密天使的腿部训练教程_你也可以瘦

　　维密天使形体训练的魔鬼法则究竟是怎样的，让她们有着惊人的、近乎完美的身材?尤其是她们的大长腿又细又直，实在羡煞旁人，以下是学习啦小编分享给大家的关于维密天使的腿部训练教程以及维密天使秘密健身教程，一起来看看吧!

　　维密天使的腿部训练教程

　　维密天使形体训练的魔鬼法则

　　维密天使形体训练的魔鬼法则一：增进心肺功能的训练

　　最好的减脂方式就是进行具有心肺功能训练的运动，它使得你的整个身体都处于运动中，大量地消耗热量，日复一日坚持良好的心肺功能训练，能强身健体减少感冒发烧的次数，模特Karlie Kloss选择了疯狂排汗的拳击，它能促进全身血液的流动。

　　二：跳芭蕾

　　在VS开秀之前，很多维密天使都会利用芭蕾来做热身准备，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做为健身的运动。因此除了排汗排毒的心肺训练，养气质塑身形的舞蹈也是不可或缺的锻炼项目。

　　三：跳绳

　　跳绳也是全身型运动，在摆动跳绳的同时手臂也在运动，双腿会紧绷用力，锻炼到各方位肌肉，许多维密天使都深爱这项运动，她们说每年时装秀期间跳绳都是锻炼项目之一。

　　四：针对臀部的锻炼

　　维密天使都有的一个标志就是翘臀，如果你想拥有她们般的曼妙身材，针对臀部的锻炼非常必要。Alessandra Ambrosio热衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同时也紧实臀部塑造臀型。而无论何时何地，深蹲就是很好的提臀运动，但需要注意的是，你的动作一定要标准，速度很慢、很慢，才会有效果。

　　五：学一个新的运动

　　如跑步或仰卧起坐这样持续性的运动常常会让人感到乏味和难以坚持，学一个新的运动，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的体验，同样会锻炼到身体每个部位。Adriana Lima在迷上拳击时说“我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。”

　　六：每天切换不同的运动项目

　　每天都做相同的运动会使身体产生依赖，容易疲乏，也不能很好地锻炼到不同部位。假如你频繁练习拳击，不出很久便会肌肉壮实，等到的线条并不如意。维密天使们每天都在切换不同的运动项目，她们会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。

　　七：获取大量的蛋白质

　　节食并不能达到减脂的效果，反之会消耗更多肌肉。Doutzen Kroes个人更偏好吃很多的蛋白质和碳水化合物，充分补充身体所需要的营养物质，维持健康的身体。就连在上一季的VS开秀前，她也大吃虾子、喝蛋白质奶昔。

>>>下一页是维密天使秘密健身教程