冬季心理养生

　　冬季是养生的好时节，但是人们养生除了养好身体外还要注重心理养生，冬季如何心理养生呢，学习啦小编现在就告诉你冬季心理养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　冬季心理养生方法一、心理健康自测

　　1、经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。

　　2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

　　3、经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

　　4、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

　　5、学习或工作的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习或工作。

　　7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

　　8、感到很多事情不称心，无端发火。

　　9、哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。

　　10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。

　　12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

　　13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

　　14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。

　　15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

　　16、一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。

　　17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

　　18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

　　19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

　　20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

　　21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。

　　23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。

　　32、对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。

　　对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西

　　有恐惧倾向。

　　怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

　　经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。

　　经常有离家出走或脱离集体的想法。

　　感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

　　上述症状越多，越需要静心养心。

　　冬季心理养生方法二、音乐养心

　　清热处方

　　适用症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫

　　民族管弦乐：《赛龙夺锦》表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋;《茉莉花》独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽;《瑶族舞曲》表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。

　　滋补处方

　　适用症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失

　　民族管弦乐：《迎仙客》温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。《二泉映月》流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。

　　葫芦丝独奏曲：《缅桂花开》描绘夕阳西下、月色斑斓、情歌迭起、低吟浅唱的情景。悠扬的乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。

　　理气处方

　　适用症状：烦闷气滞、情绪低落、食欲不振

　　鼓乐合奏：《万年欢》描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。 丝弦乐合奏：《娱乐升平》表现出一种清新活泼、乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。民族管弦乐：《高山青》描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，振奋精神。

　　润燥处方

　　适用症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒

　　埙独奏：《寒江残雪》乐曲婉转细腻，表现了一幅初春寂静的江南映射着皑皑白雪、残

　　冬将去春即来的景象，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地休养心灵。

　　钢琴曲：《月光》(德彪西)有冥想的柔情，有心弦的波动，使人心潮平复，忘情于朦胧缥缈的融融月色之中。低音长笛曲：《午夜天鹅》低音长笛的音色与人声相似，作品描写午夜期间，两只美丽的天鹅在平静的湖面“晓寒深处，相对沐红衣”的感人场景。