高温预防中暑的措施有哪些

在炎热的夏季，我们最容易中暑，那关于预防中暑的措施有哪些呢?不知关于高温预防中暑的知识点你们了解多少?以下是小编为大家准备了高温预防中暑的措施有哪些(必备)，欢迎参阅。

高温预防中暑的措施有哪些

1、衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞;

2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料，新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。但是凡事都要适量，忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。因为夏季虽热，但是阳气趋于体表，内脏阳气不足，过食生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温，发散寒湿，也有助毛孔散热。忌大量饮水。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性地排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛发生;

3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。可以抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温进行耐热锻炼。睡前可以使用空调，临睡时把空调关闭。通风不畅容易导致中暑，电扇可以改善通风，但是不应直吹人体。外出运动要选好时间，不要在10-16点间在烈日下行走和活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。运动量也要注意适中，以免体液流失过多引发中暑。有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能的减少外出活动;

4、情绪稳定，睡眠足也很重要。老百姓说心静自然凉，暴怒或者情绪波动容易引发中暑。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。睡前洗温水浴，有助于安稳睡眠。

夏季中暑的原因有哪些

2.1、暴晒：尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，挺好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，挺好准备充足的水或饮料。

2.2、着装不当：外出时挺好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

2.3、饮酒：少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。

2.4、缺水：别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

中暑后会引发哪些并发症

3.1、急性肾功能衰竭

重症中暑的肾脏损害，病理改变为肾脏充血伴有囊下、肾盂、肾间质的出血。临床表现尿量少，尿常规中有蛋白、透明管型和颗粒性管型，脓细胞和红细胞。

3.2、休克及水、电解质和酸碱失衡

休克对重症中暑患者预后的影响极大，尤其是老年患者。中暑患者休克的发生与脑水肿、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相关。相反，休克亦加重各脏器功能的损伤及衰竭。

中暑后不能吃什么

1、禁忌饮酒

在中暑之后一定要禁忌饮酒，酒是特别刺激的一种饮品，不仅会刺激我们的胃部，而且还会刺激我们的肠胃，对我们的身体没有任何的帮助，只有坏处，所以说一定要禁忌饮酒，尤其是白酒千万不能够喝。

2、禁忌服用补品

在蒸煮之后禁忌服用补品，比如说一些保健品之类的东西，也不要立即服用中暑之后应该让我们的肠胃得到一定的恢复，让我们的胃部得到一定的恢复才好，适当的吃一些较为清淡的食物和蔬菜才是最好的，不要过分的去补。

3、禁忌吃凉的食物

在中暑之后禁忌吃一些凉的食物，比如说一些冰镇的雪糕，冰镇的饮料等等，这些特别凉的东西会深深地刺激我们的胃部器官，而且对我们的胃黏膜造成极大的伤害，这些冰镇的东西也会影响到我们就是之后的恢复所以说千万不要吃这些东西。

中暑后吃什么食物好

1、吃些解暑粥类

中暑后多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。

2、多喝些清热解暑汤

中暑后，人出汗比较多，体液损耗比较大，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。

3、多喝些降温防暑茶

中暑后多饮茶，既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用，比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。