2023中国马拉松最新赛事日历

2023中国马拉松最新赛事日历_时间安排

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2023中国马拉松最新赛事日历

6.10 2023贵阳马拉松

6.11 兰州马拉松

6.25 贵州镇宁黄果树半程马拉松

6月下旬 包头马拉松

2023

七-九月

7.31 凉都六盘水夏季马拉松

8.27 哈尔滨马拉松

9.24 衡水湖马拉松

9.24 沈阳马拉松

2023

十月

具体日期待定 2023襄阳马拉松

10.15 上海精英10公里赛

10.15 池州马拉松

10.22 西安马拉松

10.22 黄河口马拉松

10.22 第33届大连马拉松

10.29 成都马拉松

10.30 长沙马拉松

2023

十一月

11.04 环蠡湖半程马拉松

11.05 重庆女子半程马拉松

11.05 杭州马拉松

11.05 2023徐州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛(徐州站)

11.05 西昌琼海湖湿地国际马拉松

11.12 舟山群岛马拉松

11.12 桂林马拉松

11.12 喜临门绍兴马拉松

11.12 南昌马拉松

11.18 义乌半程马拉松

11.19 中国东盟国际马拉松

11.19 肇庆半程马拉松

11.25 腾冲马拉松

11.26 百色马拉松

11.26 上海马拉松

2023

十二月

12.03 2023长江三峡马拉松

12.03 2023澳门马拉松

12.03 深圳宝安国际马拉松

12.03 南宁马拉松

12.03 上合昆明马拉松

12.10 广州马拉松

12.17 福州马拉松

12.17 深圳马拉松

12.17 黄石磁湖半程马拉松

12.24 广州黄埔马拉松

12.31 海南儋州马拉松

马拉松跑的由来

马拉松 -概述

马拉松(marathon)是项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。

全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的　　马拉松原为希腊的1个地名。在雅典东北30公里。

其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此

在1896年第一届奥运会上，马拉松成为正式比赛项目，优胜者以2小时58分50秒的时间跑完了全程，当时的距离是40公里200米，比赛距离在以后的奥运会中都有不同。直到1920年，42.195公里才成为正式马拉松跑的距离。

马拉松跑全程是多少

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。2019年10月12日，维也纳的普拉特公园里肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格跑出了1小时59分40秒的成绩，最终成绩不会得到国际田联的官方认可。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。

马拉松体力的分配

对于马拉松长跑过程中的体能分配，这同样是一门大学问。专业运动员可能会按前半程，后半程进行体能分配。对于大多数学生群体和业余运动员而言，途中跑是主要的，特别是匀速跑很关键。如果你感到身体非常痛苦时，你要用毅力坚持跑下去。

5公里分段计划分配体能，按照自己的平时跑步速度匀速跑是跑马拉松的最好方式。这种跑法比较常用，但也还要认真分析自己的实力，制订一份详细跑步计划。在长跑运动过程中，应当适当减慢呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是呼气，就是一般所说的“吐气”的深度，以有效地增加肺通气效率，提高机体的有氧运动能力。

马拉松赛后注意事项

1、到达终点后不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。

2、比赛结束后要先领取衣服，擦干身上的汗水，换上干衣服，注意保暖，以免感冒着凉。再领取成绩证书，奖品或纪念品。

3、赛后及时适当的补充食物、糖分及水。

松比赛结束肌肉和人体全面的完全恢复需要7天左右，半程5天。运动后必须主动、多次补液、尽早饮用，但不可暴饮。

比赛结束后主动的物理恢复手段以小腿，大腿，臀部的静力拉伸为主，以局部轻手法的揉捏，有能力的跑者可以进行热水和冷水的交替淋浴，24小时后进行按摩和30-40分钟的慢跑比较利于恢复。一周后可以适当开始跑得多点，2周后可以开始正常的锻炼。