新冠恢复期失眠怎么办会持续多久

新冠恢复期失眠怎么办会持续多久最新

在新冠恢复期，失眠是一件令人痛苦的事情，有些人认为这是由于免疫力下降引起的，有些人则相信是心理因素导致的。下面小编带来的新冠恢复期失眠怎么办会持续多久最新，希望大家喜欢！

新冠恢复期失眠怎么办

如果你现在正在经历新冠病毒恢复期，可能会出现失眠症状。这很正常，因为大多数人都是在病毒的影响下度过第一个月的。然而，如果你发现自己突然很难入睡或睡不好觉，请务必尽快咨询医生。导致这种情况发生的原因有很多——无论是哪种类型的抑郁症或者焦虑症，甚至是心脏病。所以，如果你不想让自己遭受巨大的痛苦的话，一定要寻求帮助。对患者来说，治疗抑郁症和焦虑症通常需要几个月甚至几年的时间。但是如果你不努力治愈它们，那么就意味着接下来的日子里将永远无法得到康复。

新冠失眠会持续多久

如果是神经紧张导致，一般5-7天可恢复正常。

恢复期失眠怎么办

建议有规律的入睡和起床时间。

确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音;尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

恢复期心理调试

在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，可以从以下方面入手：

要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。

可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。