高考前一天干什么
高考前一天干什么__高考前一天怎么过
高考前一天需要做哪些事情呢?，高考前一天，很多考生不知道该干什么?为了帮助大家排除考前焦虑，下面是小编给大家带来的高考前一天干什么，以供大家参考!
高考前一天干什么?
1、关注天气及出行情况
高考前一天要看一下高考当天的天气情况，根据天气变化，提前做相应调整，如：带伞、加薄外套等等。此外，高考当天，道路一定非常拥堵，所以，高考前一天可以熟悉一下去考场的道路，提前规划好路线。
2、准备好考试所需物品
身份证、准考证、是必不可少的物品，一定要随身带好，此外，考试用的2B铅笔、橡皮、黑色碳素笔等学习用品也应该在这一天准备全，这都是很考试密切相关的东西，一定要按照要求去购买，不然会直接影响自己的成绩，甚至是被判作弊来处理。
3、调整好心态。
高考前一天怎么调整心态呢?第一，要建立自信，要相信自己是最棒的，因为此时除了自己任何人都帮不上忙;第二，要转移注意力，要把重点放在准备高考上，而不是害怕高考;第三，最好和同学、室友在一起，此时，独处很容易让自己产生消极情绪。
4、熟悉考场情况
每年都有考生进错考场，着从一定程度上会影响高考，熟悉考场要做到以下几点：测算好距离和时间;找对考场、考号和对应座位;找到考场附近的洗手间。
5、适量复习
考试前一天，不要做难题，也不要做具体的题，可以重温一下错题本，或者简单的看一下课本，这样会少一份焦虑，多一份从容。
高考前一天怎么吃?
1、首先早餐一定要吃好。早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%——30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。
2、其次午餐要讲究营养。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%——45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。
3、晚餐要少吃七分饱即可。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。
4、最后是新鲜水果来点加餐。三餐之间可以给考生加些爱吃的爽口水果，补充维生素。
高考前一天家长干什么?
1、要家里气氛和平时一样。不要谈成绩，也不要刻意去高考化，正常对待即可。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
2、保持愉快的心情。家长要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，多一分温馨就多一分成绩。
3、保持孩子原有饮食习惯。不要刻意大鱼大肉，平时吃什么就吃什么，生、冷、硬要适量，关键是要做到营养平衡、合理卫生。
4、要督促孩子娱乐与运动。焦虑是高考前大部分考生的常态，此时家长要提醒孩子做必要的轻度运动、听听轻音乐，也有助于孩子调整心态，消除焦虑。
5、要做到适可而止。不要过分关注孩子的复习情况，和考试情况，也不要拿其他考生进行对比，只需要适当关注即可，否则会给考生莫名的压力感。
高考前一天睡不着怎么办?
1、要正视失眠。
考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，也不必有太重的心理负担，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的，有的人一夜不睡第二天甚至更加有精力。
2、做好睡前准备
洗漱完毕，可以看一些草原，大海等图片，让人放松下来，形成良好的心理暗示。
3、睡前食物
睡前喝一杯牛奶，是不错的选择，牛奶不要过量，睡前少喝水，否则会引起夜间起来上厕所。
4、不要起床看书
睡不着也要“眯着”，如果此时起来看书，会更加的焦虑不安。
5、调节呼吸
心情无法平复时，不妨试试调整呼吸，因为呼吸有时候，能有效地控制人的心情。
6、心理暗示
闭上眼，想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静，想象碧海、蓝天、想象草原白云，心情也会慢慢的平复下来。
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