中国睡眠研究报告2022发布一览
中国睡眠研究报告2022发布一览最新
作为第一部全面系统地分析社会变迁背景下中国民众的睡眠状况、睡眠问题及其影响的学术出版著作，报告希望通过解密中国人睡眠问题背后的深层影响因素，引起全社会对睡眠问题的重视，下面是小编为大家整理的中国睡眠研究报告2022发布一览，欢迎大家收藏与分享一下哟!
中国睡眠研究报告
报告通过构建睡眠指数来分析我国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠环境以及睡眠信念和行为三个维度测量。报告显示，2021 年中国民众睡眠指数为 64.78 分(百分制)，略高于及格水平，可见我国居民的总体睡眠状况一般。
报告针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示，多数居民在22~24点上床睡觉，在6~8点间起床，多数居民能在半小时左右入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。
相反，每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时，其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。
睡眠重要性
长期睡眠不足，会增加多种疾病的患病风险
由于生理、心理和社会等因素，失眠现象在现在社会中早已司空见惯，但这并不表明失眠是一种正常现象。大量研究成果揭示，失眠、甚至是缺少睡眠，都会损耗健康，使身体机能下降。英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：每夜睡眠不足6小时，持续一周人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。
熬夜危害
正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。再其次，因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。
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