高考考场2021最新心情放松及情绪调节
又是一年高考时，又到了高考学子们人生中最重要的一次考试!在此首先祝愿所有高考学子们金榜题名，考上自己理想的大学!下面是小编为大家整理高考考场2021最新心情放松及情绪调节方法，希望能帮助到大家!
高考考场心情放松方法
1、 欣赏考场的布置。
每一个高考考场都是精心布置的，明亮的光线，一尘不染的桌面，干净如洗的地面，精准的钟表，“沉着冷静、认真答卷”等美观的板书，整齐有序的物品摆放，窗台上生机盎然的花草，总有值得考生驻目的。
一些考生在欣赏这些布置的时候，忘却了即将到来的“巅峰时刻”，心绪渐渐宁静，心情得以舒缓，精神暂得空明，有了良好的考前休整。一些考生甚至在对着盆栽花草凝思的时候，悟出了许多人生的道理，生活的规律，生命的真谛，随后就把这些写在了作文中。
2、 回忆一些有趣的事。
监考老师往往会看到，一些考生坐着坐着时不时就会露出“蒙娜丽莎的微笑”，发自内心、神秘莫测、突如其来，轻轻浅浅的笑意突然就荡漾在脸上久久不去。这些考生就是在回忆那些有趣的事，每个人都有那些轻松愉快的、顽皮搞笑的往事，在这20分钟里，可以刻意回想这些，让自己在忍俊不禁的笑意中舒缓身心。忧愁会使思绪集中到一点，所以往往越是愁越是想不开。
欢笑恰恰相反，刚刚笑过的身心往往是最容易爆发灵感的。生活中那些笑口常开的人，总有足够的机智灵活面对各种问题。考前惬意的“偷笑”，也能使考试时头脑更加灵活，思维更加敏捷。
3、 仔细的研究一下监考老师。
有的考生真的就是这样干的，都能把监考老师盯的浑身不自然，故意逃离考生的视线。其实你一直盯着一个人研究的时候，你往往就会觉得他很搞笑，很可爱。这大约是因为人类是群居性动物，所以越是更多的了解一个人，自己的内心也就越愉悦吧，屈原说：“乐莫乐兮新相知”，虽然不能相知，可是这种观察的乐趣，也足以使自己放松了。
高考考场上心理调整四大实用绝招
一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示等中的任意一种方法既可以不同程度的缓解紧张和焦虑。
二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依此次，也可以不依次，目的是寻找容易做得题目做，一旦找到容易做得题目要就全身心投入起来，一旦做了几道题之后，自己的信心会增加，分散对考试的担忧，缓解紧张的情绪。
三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对五道以上的问题感到很难，或试着做题目一道题也没有成功，考试的忧虑心情会立刻上升，此时可以先不要做题，先停下来让自己冷静一下，平静一下心情，做出最坏的打算，心态也就自然趋于平静了。立足与失败，防松了心情，原来不会的题目也会了。
四是有人交卷会影响自己。你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，被人早交卷我不管，我要用完全部的时间，最后交卷。
高考考场经验及注意事项
——填名号，粘条码。
进入考场后，考生应按《考试操作指令》完成答题前的准备——考场分发题(卡)后，应按考场提示先将姓名、考号准确填写在答题卡指定处，再将本人条形码粘贴到答题卡相应位置，然后须检查核对本人的试题题数、页数和答题卡上的题数是否完整、对应。
——先审题，后作答。
对任何一道试题都须仔细审题，先看清题意，看准提问，然后作答;对综合题、作文题等则要先审题构思再动手答题，并看清答题区域大小，以免因理解有误答错试题回头修改。
——快答易，再答难。
应按试题顺序作答——选择、填空、简答、综合应用等，先做简单、有把握得分的试题。遇到难题不紧张、不纠缠，以便节省时间解答相对较容易的试题，确保会做的题都能得分，将疑难试题留到最后分析解决。
——答题后，速涂卡。
涂卡时要涂点准确，不能漏涂，更不能串格;涂后如需更正涂点，要用橡皮将原涂点擦净，不致影响得分。
——字迹清，卷面洁。
在回答主观性试题时，不要只顾答题速度，不计书写质量，切忌乱涂乱改。一定力求字迹清晰，保持卷面整洁，且叙述要有条理，避免因字迹辨认不清引起不必要的失分。
——心气静，抗干扰。
进入考场后，可先简单地熟悉一下环境，平心静气地专心应考。考试期间，无论阴天下雨，还是刮风打雷，甚至是考场内其他考生发生意外情况，都不应分心听看，分散精力。
——不懊悔，不自责。
高考是选拔性考试，试题具有一定区分度，因此有答不出的题目，或有的题目答题失误实属正常。考过一科就该忘记一科，切勿因一味责怪自己而影响下一科的正常发挥。
——遵时间，守纪律。
按照规定，交卷时间不得早于每科考试结束前30分钟。如有考生在规定出场时间内答完试题，应认真检查、修正答案，既不要违犯规定提前退出考场，更不得在考场内影响其他考生答题，若违犯考场纪律，将被按有关规定取消单科或所有各科的考试成绩。
——区域外，莫答题。
答题卡中每道题都限定了答题区域，如在限定区域外答题，包括将答案写在试题上、草纸上，答案都无效。更不得将姓名、考号写在答题卡非指定位置，或以其他方式在答题卡留有“特殊标记”。
——第一天，勿估分。
参考答案将在各科考试结束后，统一由各地招考办下发。但高考第一天结束，就可能有人在网络上散布“答案”，考生千万不要相信，更不能把网上“答案”当成正确答案给自己估分，这样既白白浪费时间和精力，也可能影响其他科目考试的心态。
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