广东海洋大学秋季开学返校时间表

2024年广东海洋大学秋季开学返校时间表新鲜出炉，开学后同学们就要进入新的学习节点，下面给大家分享一些关于广东海洋大学秋季开学返校时间表2024年(必看)，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

广东海洋大学秋季开学返校时间表2024年(必看)

开学调整情绪，接纳自我

“开学综合症”在生理层面常表现为失眠、嗜睡，以及不明原因的头晕、恶心、腹痛、疲惫和食欲不振等症状;在心理层面，则可能出现记忆力减退、理解力下降、厌学情绪、焦虑不安、上课分心以及情绪波动等现象。

这些反应并非异常。我们既不能忽视，也不应过度担忧，而是应当积极面对并做出相应调整。当遭遇类似的情绪波动时，试着告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，它们是暂时的，通过适当的调整是可以改变的。请暂时接纳自己的各种情绪反应，避免被负面情绪所主导。

开学放平心态，积极乐观

积极乐观的心态往往可以给我们带来更多生活的动力，让我们保持良好的情绪，尝试一点点去改变自己看待问题的角度与想法，也许就能避免盲目的焦虑与烦恼。平时多了解一些相关的心理知识，有助于帮助自己更好调节状态。

开学综合症产生的原因

1.假期作息不规律，每天看电视、打游戏、刷视频、晚睡。

2.假期里过惯了在家被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从。

3.担心新学期功课，作业太重，担忧学校同学、师生人际关系等。

开学初心理调适方法

如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢?我们一起来看看这些小建议吧!

端正心态，调整好情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

①停止负面思考，深呼吸;

②把情绪和困扰写出来;

③积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件;

④动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，调节情绪。