2024年浙江多地体育中考方案发布
事关中考!长跑到底考不考?浙江多地发布2024体育中考方案。下面小编为大家带来2024年浙江多地体育中考方案发布，希望对您有所帮助!
2024年浙江多地体育中考方案发布
近日，浙江多地发布2024体育中考方案。和去年相比，今年杭州、绍兴、丽水体育中考将耐力类(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢复为必考项目;嘉兴则沿用了去年项目“8选2”的方案，中长跑仍为选考项目。
2月1日，杭州市教育局发布《关于做好2024年杭州市区初中学业水平考试体育与健康学科考试工作的通知》，考试时间原则上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年体育中考回归传统的“6选3”模式，在跳跃类(立定跳远、跳绳)、力量类(掷实心球、男生引体向上或女生仰卧起坐)、耐力类(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大类别中，分别选定1项作为考试项目，满分30分。此外，今年绍兴“体育与健康”分值40分，考试项目、分值、标准和组考主体等与2022年保持一致，首考原则上在5月中旬前完成;丽水总分30分，恢复为必考、抽考、选考三个大项，考生在每个大项中各选一种体育项目参加考试;嘉兴满分30分，每位考生须在立定跳远、50米跑、双手头上前掷实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8个项目中自主选择2项作为测试项目，每项15分。
据悉，杭州今年跳绳项目不再指定专用跳绳，而是由考生自备，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色以深色为宜。杭州市教育局相关负责人回应：“前期对跳绳项目计数设备进行了多次检验，保证考生用自备跳绳进行考试时计数的准确性，从而更好保障体育中考的公正公平。”这一“人性化”的调整得到了学生、家长的认可和支持。“自备跳绳避免出现不适应专用跳绳、绳长调不好等情况。”一位家长说。
此外，家长关注的焦点还是中长跑。记者了解到，除了浙江，全国多地均官宣中长跑“回归”为必考项目。对此，家长看法不一，有些家长觉得孩子得流感后体弱不适宜参加中考训练;有些家长认为适当的运动能提高孩子的身体素质，但希望分值能有所调整。去年多地体育中考将中长跑调整为选考项目，是出于对“阳康”学生无法过早进行高强度运动的考量，但这只是一种临时性调整，并不意味着中长跑就此“出局”。杭州市教育局相关负责人表示，去年是特殊情况，今年各校初三考生基本是根据“6选3”在准备体育中考，“所以回归传统体育中考模式，对于正在备考的考生更为公平公正。”
“流感愈后可以进行一些少量、较小强度的运动，例如慢跑和拉伸练习，循序渐进。”杭州四季青中学体育教研组长朱凯说。需要明确的是，体育中考的目的在于鼓励学生坚持锻炼，养成科学合理的运动习惯，提升身体素质，而非“分数称王”。
中考体育考试项目标准
统一考试
(1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)
游泳(男、女生均为200米)
(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)
(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
(4)第四类项目：篮球、排球、足球
每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
中考体育必考项目：
1.男生1000米和女生800米：(1)在200或400米环形跑道上进行。
(2)站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。
(3)考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
(4)考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2.篮球往返运球
(1)场地器材：中考体育篮球往返运球测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
不同地区的中考体育考试项目可能会略有不同，各位同学要进行具体了解。
体育中考注意事项
1、睡眠篇
考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。
2、饮食篇
注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。
考前气候及疲劳恢复过程等原因，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
中考体育考试热身技巧
热身的方式有很多种，慢跑、拉伸运动、有氧操、热身瑜伽都可以，注意活动量不要太高从而导致比赛之前就已经有疲劳感。
1、8000/1000 米长跑长跑
一定要注意热身运动，不然很容易抽筋或者拉伤，起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800 米起跑不是短跑。在前面的几百米中注意调整步伐和呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气，保持节奏，最后两百米进行冲刺。
2、实心球
这个项目一般大家出现的问题都是角度掌握不好，一般与水平线成40度角左右时最合适的，还有很多孩子觉得实习球只用胳膊发力就可以了，其实腰腹、手臂、腕、腿等各个地方都要协调起来。其中腰部力量很重要可以通过仰卧起坐的方式进行练习。