2岁宝宝营养食谱
2岁宝宝营养食谱
两岁以后的宝宝营养需求比以前有了很多的提高，2岁宝宝营养食谱有哪些的呢?本文是学习啦小编整理2岁宝宝营养食谱的资料，仅供参考。
2岁宝宝营养食谱
两岁宝宝食谱推荐之菠萝鸡丁
要准备的食材有：两百克鸡腿肉，两百克菠萝块，一百克青椒，以及少许的酱油，水淀粉，白糖，葱段，姜片。
制作方法如下：
1，将鸡腿的肉拍松，切丁后用酱油，水淀粉，以及白糖腌制片刻。另外，将青椒去蒂去籽切成片。
2，往锅内加油烧热后，放入鸡腿过油捞出。
3，锅内留底油，葱姜爆香后，放入菠萝块，青椒片，以及鸡丁翻炒至熟透就可以了。
两岁宝宝食谱推荐之草莓麦片粥
要准备的食材有：五十克麦片，一个草莓，少许蜂蜜。
制作方法如下：
1，先往锅内加适量的水煮开，下入麦片煮2-3分钟。
2，把草莓用勺子背研碎，在加入少许的蜂蜜均匀混合之后，再放入麦片进锅内，边煮边搅拌，稍微煮片刻就好了。
两岁宝宝食谱推荐之糖醋里脊
要准备的食材有：两百克里脊肉，一百克笋，以及适量的盐，糖，醋，油，酱油，淀粉。
制作方法如下：
1，先将里脊肉拍松后切成菱形块状，放入适量的盐腌制，再用少许的水淀粉拌匀，滚上干淀粉，放入加热的油锅中炸至金黄色后捞出就可以了。
2，将笋切成小块，用热油翻炒几下，随即加入炸好的里脊肉，再用少许的盐，糖，少许水，醋，酱油，用水淀粉勾芡就可以了。
两岁宝宝食谱推荐之核桃粥
要准备的食材有：三十克糯米，三个核桃，五个红枣。
制作方法如下：
1，将核桃仁取出，泡在水里，剥去薄皮后捣碎。
2，核桃去核之后用水浸泡后捣碎。
3，将捣碎的核桃仁，红枣以及糯米一同放在小锅里面，加入适量的水熬煮成粥就可以了。
两岁宝宝食谱推荐之红烧牛肉炖土豆
要准备的食材有：一百五十克牛肉，一百克土豆，以及适量的料酒，油，酱油，盐，葱段，姜片等。
制作方法如下：
1，先将牛肉清洗干净，切成小方块;土豆去皮清洗干净，切成滚刀块。
2，锅热下油，爆香葱姜，下入牛肉煸炒，烹入料酒，酱油，并且加入开水，开大火。
3，煮沸后改小火炖至肉块烂的时候，加入盐，土豆，继续炖，直至肉和土豆酥烂入味即可。
2岁宝宝适合吃什么水果
苹果
苹果可以开胃消食，能够帮助肠胃消化，利尿排毒。给宝宝吃苹果，可将苹果榨汁，可用勺子将苹果刮成肉沫后，让宝宝食用。可挑选肉质较粉的粉苹果，或水分较足的脆苹果，注意不要购买青苹果或肉质较干硬的苹果，因为青苹果苦涩不宜咀嚼，干硬的苹果一般都失去了水分不新鲜。
雪梨
宝宝感冒或喉咙发炎上火时，可以制作薄荷雪梨汤给宝宝喝，能够清热降火，生津止渴，化痰止咳。
山竹
山竹的营养价值高，水分含量高，肉质鲜嫩细滑，清甜爽口，容易咀嚼。吃山竹可以美白润肤，美容养颜，开胃消食。
草莓
饭前吃3颗草莓，能够开胃消食。给宝宝食用草莓最好榨汁，那样方便又安全，能够避免宝宝将草莓直接吞下。
樱桃
樱桃有美容养颜，红润肤色，促进血液循环的效果。成熟的樱桃肉质鲜嫩，味道酸甜可口。给宝宝吃樱桃可以将樱桃去籽切碎，与大米一起清煮做成粥，也可以榨汁
后放入少量白糖给宝宝饮用，能够开胃消食。
香蕉
挑选成熟的小香蕉给宝宝吃，小香蕉的果肉香软细滑，适合宝宝食用。每周吃2-3次香蕉能够通便排毒，有益体质健康。
2岁以上小孩子喜欢吃的食谱
苹果蛋奶饼
原料：面粉60克 鸡蛋1个 白糖40克黄油20克 牛奶80ml 苹果半只,蜂蜜少许，肉桂粉
步骤:
1,将面粉筛入碗中。
2，鸡蛋磕入碗中，打成蛋液。
3，将面粉倒入担液中粗搅拌几下，然后把牛奶分几次慢慢倒入面粉中,变倒边搅拌,让面粉与牛奶和鸡蛋充分融合成面糊，用筷子挑起面糊，可以成很细的线稍微断开地流下。
4，然后静置10分钟，面粉里的小疙瘩会自然消除
5，苹果切小丁备用。
6，将一半的黄油(10克)用微波炉的解冻功能加热30秒钟基本融化后 7，把苹果丁拌入其中，并拌入20克白糖，如果有肉桂粉也撒少许拌匀， 8，然后将裹了黄油的苹果放入微波炉中以中火加热3分钟后取出，翻一翻放会微波炉再加热两三分钟，总之让苹果绵软。
9，取出苹果，倒入面糊中，同时拌入剩下的20克白糖。
10，将剩下的黄油放入平底锅中加热融化，并用刷子刷均匀后，盛入一勺面糊后转动一下锅，将它摇成薄厚均匀的饼。
11，待饼的边缘开始翘边儿时，将饼干翻过来烙另一面，半分钟后即可盛出。 12，食用前，在苹果饼上淋上少许蜂蜜味道更佳。
梭鱼汤
原料：梭鱼1条 胡萝卜1根
调料：姜4g 葱4g 蒜4g 干红辣椒2g 盐4g 牛奶10g 料酒4g 胡椒粉2g 鸡精2g
做法：
1、梭鱼去鳞、鳃、内脏腹、黑膜，清洗干净，胡萝卜切片。
2、锅内少许油，放入梭鱼，煎至两面微黄。
3、加开水、放入煎好的梭鱼、姜、葱、蒜、干红辣椒、牛奶，大火煮10分钟。
4、加入胡萝卜，小火煮5分钟。
5、最后入盐、料酒、胡椒粉、鸡精出锅。
双菇烩蛋黄
原料：金针菇70g 鲜蘑菇70g 鸡蛋黄两个
调料:盐3g 鸡精1g 香葱2g 姜2g 鸡汤200g
做法：
1、金针菇切去根部，摘洗干净，鲜蘑菇洗净后切成小块，香葱取叶部切圈、姜切末，鸡蛋煮熟后取蛋黄一剖为二备用。
2、锅内放水烧开，金针菇、鲜蘑菇放入沸水里氽烫一下。
3、锅至火上，入油烧热，下葱圈、姜末煸香、放入鸡汤，用盐、鸡精调味，再放入金针菇、鲜蘑菇、鸡蛋黄、炖制2分钟即可。
小贴士：
1、鸡汤若没有，用水代替味道会打折，最好用鸡汤，如果怕鸡汤吃不完，可以分别放小盒子中入冰箱冷冻，用起来很方便。
2、可以用金针菇、鲜蘑菇，也可以用其他菌类替代
西红柿鸡蛋疙瘩汤
材料：面粉、鸡蛋、西红柿、青菜
调味料：盐、鸡粉、香油、葱花
做法：
1、面粉放碗中，水龙头调成最小出水量。一边加水一边用筷子将面粉搅成面疙瘩。
2、鸡蛋打散备用。
3、清水烧开放入面疙瘩，煮开放入西红柿块，继续煮熟。
4、放入打散的蛋液，筷子搅动几下。
5、放入盐、鸡粉、香油、葱花、青菜开锅即可。
温情提示：
想要较碎的面疙瘩，筷子搅动速度快一点，要较大的面疙瘩，筷子搅动慢一点。
银耳雪梨薏仁汤
原料：银耳10g 雪梨100g 薏仁40g
调料:蜂蜜15g
做法：
1、雪梨去皮后切块，银耳加温水泡发半小时，薏仁用温水浸泡4小时左右。
2、锅内放适量水，水开后，放入浸泡好的薏仁，煮二十分钟。
3、加入雪梨、银耳再煮二十分钟即可，放凉后淋入蜂蜜。
酸奶拌果仁西兰花
原料：酸奶、大杏仁或开心果、西兰花。
做法：1、将大杏仁或开心果去皮捣碎似芝麻粒大小。
2、将西蓝花用水焯过，切成小朵花，凉温后，放在一个容器内加入酸奶和 仁拌匀，即可食用。
营养点评：酸奶中有蛋白质、钙、益生菌，果仁中富含不饱和脂肪酸、锌、铁、钙，西蓝花含有大量维生素A原、以及抗氧化物质。此道菜颜色诱人、味清香，加之酸奶的酸甜香味，定会使宝宝流涎不止，胃口大开。
适合年龄：24个月以上
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