宝宝防病食材有哪些
在宝宝的成长过程中，家长就担忧的就是宝宝生病了!因此为了预防宝宝生病，家长可以从饮食方面来做调理，宝宝防病食材有哪些的呢?本文是学习啦小编整理宝宝防病食材的资料，仅供参考。
宝宝防病食材
防病食材一：蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。
蘑菇肉包的做法：
材料：面粉500g，蘑菇500g，猪肉馅500g，鸡蛋1个，盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量。
做法：
1、面粉加酵母和面，提前发上。包子面和的应该比馒头面要软很多，这样蒸出来的包子会很松软。蘑菇洗净放入开水锅里焯水。
2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里，打入两只鸡蛋，放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香，拌均匀即可。
3、将面从面盆里取出，在面板上盘整一会，面也盘整越好吃，然后分成小剂子。
4、面皮不用擀面杖擀，直接用手掌摁一下就可。装入肉馅，包成包子状。
5、包子全部包好，盖上一层湿布，饧15-20分钟。
6、提前把玉米叶泡软，铺在锅底当屉布，开火，将水烧开，将包子放入锅中蒸制。
7、热水十二分钟即可，如果是冷水入锅，可以延长5分钟。
防病食材二：番茄
可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。
番茄鸡蛋拌面的做法：
材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。
做法：
1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用。
2、鸡蛋打散备用。
3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出。
4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水。
5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅。
6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。
防病食材三：土豆
含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。
土豆酥饼的做法：
材料：土豆100g，玉米淀粉100g，鸡蛋1个，红糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。
做法：
1、红糖、黑芝麻粉加少许食油、玉米淀粉拌匀，拌匀成馅料。
2、土豆去皮、洗净、切片，放微波炉中，高火加热5分钟。
3、熟的土豆压成泥状，加入玉米淀粉。
4、土豆泥与淀粉充分拌匀，稍凉，加入鸡蛋，拌匀。
5、加入沸水，和匀、揉透，和好成光滑面团，软硬要适中。
6、分成小剂子，捏成面皮状，包入馅料，包好的土豆泥，压成小饼状。
7、放入锅中，用小火煎制，煎至土豆酥两面微黄即可。
防病食材四：鸡肉
鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能使宝宝增强体质，又不会过度肥胖。
鸡肉粉的做法：
材料：河粉100g，鸡蛋1个，提前炖好的鸡肉适量，香葱、盐、生抽、花生油各适量。
做法：
1、香葱切碎备用，锅烧热油，打入鸡蛋表面撒少量盐调味小火稍煎。
2、鸡蛋稍煎凝固后，放入鸡肉加冷水烧开。
3、水烧开变以奶白色后，放入河粉。
4、河粉熟后，入生抽和盐，花生油调味，入香葱碎即可。
防病食材五：玉米
可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇。
胡萝卜玉米蛋饼的做法：
材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。
做法：
1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋。
2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊。
3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐。
4、所有材料充分搅拌均匀。
5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热。
6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。
宝宝抗病的食物
薯类——
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
多吃薯类帮助宝宝抗病
酸牛奶——
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进宝宝食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
多吃酸奶帮助宝宝抗病
小米——
小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。
多吃小米帮助宝宝抗病
胡萝卜——
宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。
多吃胡萝卜帮助宝宝抗病
西红柿——
西红柿中含有大量的维生素C，宝宝多吃西红柿，多摄取维生素C，能够提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。
多吃西红柿帮助宝宝抗病
豆浆——
豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
多喝豆浆帮助宝宝抗病
苹果——
苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻。苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。
多吃苹果帮助宝宝抗病
蘑菇——
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
多吃蘑菇帮助宝宝抗病
苦瓜——
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
多吃苦瓜帮助宝宝抗病
黑木耳——
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
多吃黑木耳帮助宝宝抗病
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