孕妇要如何预防小腿抽筋

　　在怀孕后腿部抽筋是很多孕妇都会遇到的症状，特别在怀孕中期的时候，抽筋的次数更加频繁，而经常的腿部抽筋有很困扰孕妇妈妈的生活。那么孕妇要如何预防小腿抽筋呢?我们一起来了解一下吧。

　　孕妇怎样预防小腿抽筋

　　注意饮食,可以适当增加一些富含钙的食物、奶制品、深绿色植物的摄入。

　　孕妇晚上睡觉的时候,如果出现抽筋的情况,可以让丈夫帮忙热敷和按摩,这样能够有效缓解抽筋带来的疼痛。

　　女性朋友还可以在睡觉前按摩脚部,或是将脚垫高。白天走路的时候不要穿高跟鞋,也不要长时间站立,避免腿部肌肉过劳而引发抽筋的现象。

　　女性朋友可以牵拉、向上弯曲脚步,脚后跟向外推,这样可以避免腿抽筋。西外,刚刚发生抽筋症状的时候,女性朋友可以做做伸展运动,或者轻轻按摩缓解抽筋。

　　严格按照医生的嘱咐服用钙片,与医生探讨补钙的问题。值得注意的是,口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但是这得在医生的检查后再进行,以免带来不良的后果。

　　孕妇小腿抽筋要注意什么

　　1、注意保暖

　　在天气转凉后,孕妈妈要注意保暖,特别是脚部,天凉时不宜赤脚踩地,冬天时最好穿较厚的棉袜和棉鞋。另外,晚上多用热水泡脚也能缓解腿抽筋,注意泡脚时水位应没过脚脖子。

　　2、注意补钙

　　缺钙是孕期腿抽筋比较常见的一个原因,所以孕妈妈要注意补钙。 平时多吃一些富含钙的食物,如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时,还要注意维生素D的摄入,多晒晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,孕妈妈也可在医生的建议下,选择适当含有钙的营养素作为辅助补充。