月经痛怎么预防

月经痛怎么预防

　　痛经是很多女性都会遇到的事情，有的症状轻些的会出现腹胀腹痛，症状严重的会出现晕厥，严重影响生活质量，那么，你知道月经痛怎么预防吗?

　　月经痛如何预防

　　1、咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物少吃。

　　2、禁饮酒,特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　4、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

　　5、常洗温水浴,有条件者可选择泡温泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

　　6、练习瑜珈,弯腰,放松等动作有助改善经痛的问题。

　　不少妇女以为行经失血,便应进补。补的概念是正确的,但须与个人体质相配合才能发挥效用,否则只会弄巧反拙,例如燥热时不要再吃带燥的食物,如鸡汤、榴连等,以免肝火妄动,引致不适。要预防经痛,肝火旺者应先清热,然后再活血化瘀。

　　月经痛怎么缓解

　　1、保持温暖

　　喝一杯热饮,或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血,从而起到止痛的效果。

　　2、指压按摩法

　　足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。指压数分钟,能有效缓解疼痛。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。

　　4、艾灸法

　　选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

　　5、服用止痛药

　　当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。