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吃什么食物有益于牙齿健康

时间: 王燕764 分享

吃什么食物有益于牙齿健康

  要保护好自己的牙齿,是需要有合理的饮食计划的,至少你该知道吃什么食物对你的牙齿好。下面学习啦小编整理了有益于牙齿健康的食物,一起来看看吧。

  有益于牙齿健康的食物

  1、香菇

  所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

  2、芹菜

  芹菜所富含的粗纤维就像扫把,在你大口咀嚼时,帮助你的牙齿进行一次大扫除,扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益处的东西呦 !

  3、乳酪

  是钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。

  4、绿茶

  绿茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。

  5、蜂蜜

  蜂蜜中含有一种酶,可以抑制口腔中有害细菌的活动。

  6、洋葱

  以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

  7、香蕉

  香蕉含有丰富的维c,具有保护牙齿的作用,多多补充维c可以使牙龈更坚固,否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

  8、薄荷

  薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。另外, 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

  9、水

  喝水可以保护牙齿,使牙龈始终保持湿润状态,并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水,冲走口腔中留下的残渣,及时保护牙齿健康。

  10、芋头

  芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外,芋头还有一个功效可能不太为人所知 ,芋头含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

  好牙的六大标准

  达到以下6点的牙齿,基本上就可以算是“好牙”:

  1、牙齿没有扭转;

  2、牙列排列曲线良好;

  3、牙齿轴向倾斜角度良好;

  4、上下牙列间咬合关系良好;

  5、牙齿间紧密接触,没有间隙;

  6、牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好;

  如果牙齿做不到上述几点,并且在日常生活中出现牙龈出血、酸痛等现象,就该到医院看看牙了。

  口腔保健操

  一些简单的保健动作,比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等都有助于形成巩固健康的口腔环境。在长假口腔负担增加的情况下,每天做口腔保健操也是不错的护牙方式。

  1、叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击,发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次,每次30-40次。

  2、转舌按摩。翻卷舌尖,紧贴牙龈,进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩,再对内侧牙龈进行按摩,每次进行30-40次。

  3、鼓漱。转舌按摩几次,当感觉有唾液产生时不要咽下,继续搅动。等唾液渐渐增多后,开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次,当感觉患牙部位不舒服时,也可以多漱几回。

  4、手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩,内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩,依次分区进行,一次按摩大约5分钟。


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