女人吃什么养巢
女人吃什么养巢
卵巢是女性分泌激素的主要器官，卵巢功能一旦受到影响，女性则会容颜早衰，因此，平时就要注意保养卵巢，那么，吃什么最保养卵巢?女人吃什么养巢?一起来看看吧。
6种食谱保养卵巢功效强
1.桂圆红枣银耳羹
银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时，锅中注入清水，放入银耳，红枣和桂圆肉，煮至熟烂，加放冰糖至溶化。
作用：滋阴养巢，养血润肤，安神助眠，生津益气，健脾和胃等。
2.首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再与粳米同煮成粥。
作用：滋补肾阴、补血调经，对卵巢早衰有一定食疗效果。
3.黄豆马蹄鸭肉汤
鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克，料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。食材处理好后，向砂锅中注入清水，烧开，倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。
作用：滋阴养血，补充雌激素，有利于卵巢功能保养。
4.灵芝猪蹄汤
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。 处理好食材后，一起放到锅里煲汤，调味即成。
作用：有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容，有大补之用，可用于改善卵巢早衰等症状。
5.核桃仁黑芝麻豆浆
黑芝麻50克，核桃仁40克，水发黄豆100克，白糖适量。食材倒入豆浆机，榨成豆浆，可每天饮用。
作用：补肾健脑，补血滋阴，美容养颜，增强人体免疫力等，丰富的营养元素，都可以帮助卵巢的保养。
保养卵巢的食物
1.高钙食物：数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2.叶酸：研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢癌的发生率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而存在于各种绿色蔬菜，全谷类食物中。
3.维生素C、E：每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可以减少50%卵巢癌的发生率，如果想要通过补充剂补充，最好要问过医生的建议。
女人吃什么滋阴养巢
1、山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。
2、枸杞
一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。
3、红枣
红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!
4、鸭肉
滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋阴养巢的食物之一。
5、乌骨鸡
被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
6、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋养健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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