女人吃什么美白皮肤

　　美白皮肤的方法有很多种，其中很多食物美白皮肤的效果也是非常理想的，那么吃什么可以美白皮肤呢?下面小编为大家介绍。

　　能美白滋润肌肤的水果

　　润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

　　净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

　　排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。

　　促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

　　净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

　　其它美白食物

　　1、枸己美白

　　材料： 新鲜的120克。 干的60克。水适量。

　　做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量饮用。

　　2、冬瓜籽仁美白

　　材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉适量。

　　做法： 将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

　　3、西瓜籽仁美白

　　材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克。

　　做法： 将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

　　4、鸡蛋清美白

　　材料： 鸡蛋清一个， 面粉，黄瓜汁适量。

　　做法： 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

　　5、牛奶美白 材料： 牛奶适量

　　做法： 牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，可消除斑。

　　女人吃什么蔬菜可以美白

　　1、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　3、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　4、冬瓜

　　《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
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