男士备孕吃什么东西补硒
男士备孕吃什么东西补硒
备孕不仅是女性要关心的问题，同时也是男性需要关注的问题，男性备孕期间要多吃些对身体有利的食物，下面学习啦小编为大家介绍男性备孕吃什么补硒。
男性备孕补硒的食物
硒是“男人的体内黄金” 男性备孕“补硒”很重要
男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,缺硒可致精子生成不足、降低精子活性,补硒可以有效提高精子质量,改善男性不育;
硒还是最好的抗氧化剂,补硒可增强免疫力,降低男性患不育的几率,备孕的男性一定要记得补硒。
男性备孕怎样补硒?选对产品是关键
男性备孕补硒,要多吃含硒高的食物,如:芝麻、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇。需要注意的是,食物补硒的吸收率比较低,很久才会见效,缺硒严重、或者急需补硒的男性朋友,最好服用活性高、吸收好的专业补硒制剂。
男性备孕需要注意什么
1、要保持心情舒畅
别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会 造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由 29.9%提高到45.5%。
2、要锻炼身体
不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放 松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活 动。不建议长时间进行骑车活动。
在此提醒大家,无论是什么时候,备孕的女性一旦成功怀孕要多注意了解宝宝的健康状况,不然出现异常未能及时发现可以导致严重的后果。
男人备孕吃什么补品好
要想有一个健康的宝宝,在怀孕之前,父母们要有一个精心的准备, 生优育的想法让更多的未准妈妈在要宝宝之前开始做充分的准备。孕前补充足够的营养是很重要的。那么,男人备孕吃什么补品?
饮食与生育能力都密切相关。备孕的夫妻需要坚持均衡饮食,可以提高孕育小宝宝的几率,而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。男士应该吃一些以下的补品:
多吃富含维生素的食物
一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
多吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。精 子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋 白质结合存在,参与正常的生殖功能。
多吃蛋白质与精氨酸
含有优质蛋白的食物是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像猪脊髓、狗肉、牛羊肉、 鸡鸭、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
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