瘦身吃什么食物

　　又到了美女们秀身材的时候了，可脸上、腰部、大腿上长满了赘肉，是否很打击呀?不用急着去吃减肥药，常吃一些食物就能帮你吃出苗条身材。那么吃什么东西减肥最快呢?下面17种食物任你挑选!

　　吃什么东西减肥最快

　　夏天来临，很多爱美的女孩子都准备好靓丽的裙装或短裤，希望度过一个清凉的夏天。美女们想要秀身材，可是身上的赘肉还在，是否觉得很苦恼呢?不用急，以下17款食物帮你赶走赘肉，还你好心情!

　　1、白萝卜

　　白萝卜中也含有丰富的消化酵素，能补充人体每日在肠道消耗掉的酵素，让肠道正常吸收和消化;多余的消化酵素则转变为代谢酵素，进而提高新陈代谢能力，养成易瘦体质。如若要最大程度的保留白萝卜的酵素、维生素、膳食纤维，生食一定是最佳方案。

　　2、鸡蛋

　　对于鸡蛋减肥，相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

　　3、甘蓝菜

　　甘蓝菜

　　专家认为，燃烧脂肪最好的食物之一即是甘蓝菜。4杯甘蓝叶汁可以净化肝脏，并使机体连续48小时内不会对任何甜的和含脂肪类的食物产生欲望。

　　4、燕麦

　　燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎麽可以错过呢?

　　5、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　6、海带

　　说到矿物质，就不得不提到海带，它的铁含量很高，相当于20g的葡萄干;一般水果的钙含量都没它高;高碘特性则能增强燃脂功能，除此之外，它还含有丰富的镁。

　　7、椰汁

　　椰汁中含有大量的脂肪来源——甘油三酯，人体能够将它完全转化成能量，但不会让它们积累成脂肪和糖分。

　　椰汁

　　8、鲑鱼

　　鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，这些脂肪酸能减少炎症和患心脏病的风险。另外，ω-3脂肪酸还可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平，降低你的食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。

　　9、红豆

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　　10、苹果

　　苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属於可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

　　11、凤梨

　　凤梨酵素可以帮助蛋白质的有效吸收和利用，并且软化消化道管壁上的积食，将其排出体内。另外，凤梨中的膳食纤维也是非常强大的，对促进肠道蠕动和缓解便秘也有一定的效果。你可以选择在餐后使用，也可以将其加入菜品之中，不过不宜多吃。

　　凤梨

　　12、绿茶

　　绿茶中的儿茶素不但是最佳抗氧化物质，甚至还可以帮助阻挡葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖值升高，进而达到抑制食欲的可能，并避免脂肪堆积体内。

　　13、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的纤维素、钙、磷、铁等营养成分，经常食用能有效阻止淀粉或者糖类转化成脂肪，有助减少体内脂肪。另外，冬瓜所含的膳食纤维具有利水消肿、消除便秘、减少食量等等作用，实在是非常理想的减肥圣品。

　　14、芭乐

　　芭乐就是我们常说的番石榴，它的纤维素含量也很高，而且营养价值也非常高，把它加入每日餐单中，还能抗自由基，提升新陈代谢率，对减轻体重很有好处。

　　15、玉米

　　玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦?!

　　16、浆果

　　营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望，不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外，浆果含有大量的纤维素，是帮助增加饱腹感的最佳瘦身零食选择。

　　浆果

　　17、黑咖啡

　　黑咖啡能刺激肾上腺素，在其影响下，细胞能够更快地燃烧脂肪。经常饮用咖啡也会抑制储存脂肪的激素——胰岛素的产生。
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