中年人吃什么补钙
中年人吃什么补钙
中老年随着年纪的上升,身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松。下面学习啦小编分享了中年人补钙最佳的食物，一起来了解吧。
中年人补钙最佳的食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
中老年人补钙产品排行榜
中老年人补钙产品TOP 1：安利钙片
1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况;
2、对降低血压有一定程度的作用;
3、减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用;
适宜人群:易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期的妇女、老年人、精神压力大的人等。
中老年人补钙产品TOP2 ：中老年人补钙产品：汉维钙片 (碳酸钙D3咀嚼片)
1、补钙很有效果。指对人体钙的吸收机制研发，最容易被人体吸收，最科学的钙;
2、每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位，因为它含有维生素D，能促进人体对钙质的吸收，且是碳酸钙源，安全性高，服用起来也更放心;
3、不含糖，不添加色素，不便秘;用于预防和治疗骨质疏松症;
适宜人群:儿童、妊娠和母乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防止骨质疏松症;
中老年人补钙产品TOP3 ：钙尔奇钙片(钙尔奇碳酸钙D3片)
第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，广告做得相当好，广告覆盖面广，这个牌子大家都知道没有什么好说的。
1、维生素D帮助钙质吸收;
2、碳酸钙源安全性高，适用于各种人群;
3、历经国内外众多临床试验证实其有效性;容易引起便秘。
适宜人群:妊娠、哺乳期妇女，更年期妇女，老年人等并帮助防治骨质疏松症，效果良好，使用广泛，安全性高。
中老年人补钙产品TOP4 ：朗迪钙片(碳酸钙D3片)
1、维生素D帮助钙质吸收;每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位;
2、钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。3、用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症，为维生素及矿物质类非处方药药品;
中老年人补钙产品TOP5 ：新盖中盖牌高钙片
1、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。;
2、对降低血压有一定程度的作用;
3、低糖(不含蔗糖);钙片是碳酸钙，小分子，吸收好。
中老年人补钙产品TOP 6：康恩贝钙d软胶囊 (钙D软胶囊)
1、其含有的钙量比较高，可以很好的补充维生素D为主要原料制成的保健食品;
2、骨化醇配合钙片可以促进钙剂的吸收;
3、低糖(不含蔗糖);钙片是碳酸钙，小分子，吸收好。广告产品
汤臣倍健 (R胶原软骨素钙片)
中老年人补钙产品TOP7 ：明星代言。
1、本身含钙，而且它还是复合药，同时可以促进钙的吸收，保健食品;
2、骨化醇配合钙片可以促进钙剂的吸收;
3、低糖(不含蔗糖);钙片是碳酸钙，小分子，吸收好。广告产品
中老年人补钙产品TOP8：禾博士 (氨糖软骨素加钙片)
1、补充软骨、骨骼营养和钙质，清除关节腔毒素，更新老化物;
2、磷脂为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增加骨密度的保健功能。
3、增加骨密度适合中老年人补钙。广告产品，价格偏高!
中年人补钙最佳的食物相关文章：