消化不良吃什么好

消化不良吃什么好

　　消化不良是指与饮食有关的一系列不适症状。消化不良几乎人人都会罹患。那么消化不良吃哪些食物好？下面学习啦小编分享了消化不良宜吃的食物 ，一起来了解吧。

　　消化不良吃什么食物较好

　　1、橘皮

　　平常我们在吃橘子的时候一般都把橘皮给扔掉了，其实这是很浪费的，因为橘皮对消化具有很好的促进作用，这主要是因为其中所含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜素有“小人参”的称呼，如果消化不良的男性们把胡萝卜榨橙汁饮用对于促进消化是很有帮助的，这是因为胡萝卜汁是碱性食物，含有果胶，有促使大便成形和吸附细菌及毒素的作用。

　　3、玉米

　　在玉米当中含有大量的镁，可以有效加强肠壁的蠕动，并促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

　　4、白菜

　　男性如果出现消化不良状况时，在日常的饮食中可以吃些白菜，帮助其改善消化，因为在白菜中含有丰富的粗纤维，在促进肠胃道蠕动的同时，还可以帮助消化，预防大便干结。

　　5、白萝卜

　　通常出现消化不好的男性，可以选择吃些白萝卜，因为白萝卜具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

　　课促进消化的水果

　　1、山楂

　　山楂也被称之为山里红，熟透的山楂外表红彤彤的，非常惹人喜爱，食用的时候味道也是酸酸甜甜的，此外，山楂还具有很好的促进消化的作用，如果日常生活中仔细留意的话，则会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳。因此，如果男性们要是出现消化不良时可以吃些山楂来进行改善。

　　2、苹果

　　对于苹果可以说几乎是天天都能见到的水果，也是每天都可以吃到的水果，其实每天吃一些苹果对身体健康是非常有好处的，而且，苹果还能够很好的促进消化，改善消化不良的现象。这主要是因为在苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。所以，经常出现消化不良的男性可以吃些苹果，以此来帮助促进消化。

　　3、番木瓜

　　番木瓜也叫作木瓜，而且还素有“百益果王”的美称，在番木瓜当中其特含有的木瓜酵素不仅可以能够清心润肺，并且还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜则含有两种酶类，一种是番木瓜蛋白酶类，而另一种则是番木瓜蛋白酶，这两种酶类也可帮助促进消化。

　　4、奇异果

　　奇异果同时也称作猕猴桃，它不仅含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且，奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。因此，男性若是平时出现消化不良可以吃些奇异果来进行促进消化。

　　5、香蕉

　　香蕉这种大众化的水果，具有很好的润肠通便的功效，这主要是因为香蕉含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。不过，这里有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

　　6、西红柿

　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

　　7、葡萄柚

　　由于在葡萄柚当中所含有的酸性物质可以有效的帮助消化液增加，并促进消化功能，其营养也易被吸收。

　　消化不良食用禁忌

　　1、消化不良的人一定要忌烟酒以及辛辣刺激的食物。

　　2、平时一定要忌胀气不消化食物，如干豆类、土豆、洋葱、薯类以及甜食也应适当的控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

　　3、忌坚硬油腻食品。坚硬油腻的食物更不容易消化，食用以后就会加重病情。

　　4、切记不要长期食用糯米。糯米含有多量的糊精，其粘性比较强，膨胀性较小，因此不容易消化。消化不良的人长期食用糯米，也将会加重病情。

　　5、忌食用过烫、过冷的食物。过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰镇饮料、冰淇淋、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，从而不利于消化吸收。