经期应该吃什么
经期应该吃什么
经期作为女性的特殊时期，在饮食方面也是要特别注意的，那么经期吃什么好呢？下面学习啦小编分享了对经期好的饮食，希望你喜欢。
月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期吃什么蔬菜好?
很多女孩子对于月经是爱恨交加，不管早了晚了，都会担心不已，生怕身体出了毛病，就算如期而至，也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神，生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实，月经带给你的并不一定全是烦恼，只要善于调理，不但能够顺利度过经期，还能够借这个好机会补养自己的身体。
经血是胞宫内的排血，为气血所化。《黄帝内经*素问*调经论》中有“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去”的说法，可见，月经期间，女孩子的重要任务就是要调和气血，气血喜温恶寒，如果气血得到温煦，就能够顺畅流出;而寒邪入侵，则会造成气血凝滞，月经就会不正常。
为了防止寒邪入侵、气血凝滞，女孩子月经期要注意多食用温性食物，忌食寒凉之品。羊肉 、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，有利于经血排出，女孩子可适当多选择。而对于荸荠、梨、西瓜等寒凉食物，月经期间要忌食，防止损害人体阳气，产生寒邪。
月经期间，女性身体失血，容易造成身体气血不足。因此，可适当补充益肝肾、补气血的食物，如山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等。另外，心主红色，肾主黑色，所以红色和黑色的食品也有补心肾、养气血的作用，如大枣、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。
从上述专家的介绍中，我们对经期吃什么蔬菜好有所认识了，专家同时指出，女性在经期还要注意不要吃一些寒凉的东西，比如说冰品、黄瓜、冬瓜、海带等，而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是经期女性应该避免食用的。
女性在经期要注意哪些方面?
1、卫生清洁：女性朋友在月经周期要特别注意个人卫生，不管是上身卫生还是下身卫生。在来月经周期要勤换内衣内裤，以免感染而患上疾病。另外，女性朋友在经期适当用温水清洗私处，这样做也是雨爱避免因为感染细菌引起妇科炎症。
2、禁止同房：而有些女性朋友会出现月经不调的情况或者患上其它炎症，其实这和女性朋友在月经周期和另一伴同房有关。所以，女性朋友在月经周期不要喝另一伴发生关系，不能为了对方一时的高兴而使自己因为这样而患上炎症，女性朋友要懂得爱惜自己。
3、卫生巾要安全：另外，女性朋友要特别注意使用的卫生巾，一定要保证卫生巾不过期。因为有些女性朋友会因为卫生巾不安全而导致阴部过敏，严重影响女性朋友正常的工作和生活。所以，女性朋友为了自己的健康，买卫生巾时一定要买好一点的卫生巾。
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