女性生理期远离妇科疾病的注意事项
女性生理期远离妇科疾病的注意事项
女性生理期周期包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。下面是学习啦小编为你带来的女性生理期远离妇科疾病的注意事项，一起来看一看吧。
女性生理期远离妇科疾病的注意事项
洗澡或淋浴，至少每天一次。
使用乾淨的内裤并定期更换。
定期更换卫生棉或卫生棉条。
定期清洁阴部，穿干净透气的内裤，卫生棉至少每4——6小时更换一次。
每次上完厕所后，甚至排尿后用清水(无皂)清洗生殖器部位。(但勿过度清洁)
保持腿部之间的干爽。
避免使用任何清洁剂或是药品使用最好先询问妇产科医师。
少吹冷气。
忌喝冰水，冰水会让污血无法顺利排出。
经期时别大吃大喝，而且吃甜的也要适度，否则会破坏血液中的酸硷值，对身体反而不好。
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
忌盆浴，因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好淋浴。
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚，增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好像就不那么疼了
贴心提示：引起感染的细菌最常见的是大肠杆菌。正常情况下，它寄生在肠裡，并不引起病症，但如果由肛门进入尿道口，就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭，要按从前往后的顺序，以免污染阴道口。如果洗手间有冲洗设备，最好认真地冲洗肛门部位。
女性生理期情绪易激动是怎么回事
月经周期属于女性的一种正常生理表现，一般认为是不影响工作和学习的。但是，确实有相当一部分妇女，在月经前期和月经期常出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻或便秘等病症，并伴有不同程度的全身反应，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情绪不稳定、学习、工作效率下降最为明显和普遍。
为什么育龄期妇女会随着月经周期出现上述表现呢?我们知道由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以月经期妇女应注意以下两个方面：
1、合理安排时间 鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这几天左右精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，故应该充分利用这段有效时间，抓紧工作或学习，以减少月经期工作或学习的负荷;
2、避免不利因素的影响 应正确地科学地认识到月经是女性的一种正常生理变化。在月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，调动主观积极因素，克服因月经生物钟节律变化而带来的不利影响。
经期运动的好处
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状
经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪，缓解不适症状
经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。
而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。
4. 调节和控制食欲稳定
很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的!似乎这就是「不治之症」是「理所应当」。
我们承认，食欲确实是受激素调控影响的。但过剩的食欲，可能只是不良情绪下的一个「小借口」。
如果能够去运动运动，而不是一直窝着宅着，让身体处于「活动状态」而不是「静止状态」，会更有利于把食欲控制住。
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