女性生理周期身体变化和生理周期的注意事项
作为女性，对于生理周期应该要了解清楚，女性生理周期是多久呢?下面是学习啦小编为大家精心挑选的女性生理周期身体变化和生理周期的注意事项，希望对大家有所帮助。
女性生理周期身体变化
生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。
生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。
血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。
生理周期的注意事项
1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
月经期为何不能吃桃胶
严格来说,桃胶是属于温和性中药的一种,这是很多人都不知道的一点,在食用过程中注意用量即可。而且桃胶对于人体有着很多很好的作用,就比如滋补身体之类的。当然除了滋补以外,桃胶的药理作用也是很多的。桃胶这种物质是自然环境中的特色产物,是没任何毒性存在的天然物质,只要不食用过量,这种桃胶是不会出现任何对人体不利的副作用的。
另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效,是适合所群食用的一种保健性中药。桃胶是天然绿色食品,暂无发现桃胶的副作用,不过怎么说桃胶也是一味药,孕妇、经期女性最好不要服用。
女性四大生理周期保养须知
欢欣期：
在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备，这个阶段的食疗方法是：
具体方法是煲汤，一般猪脊骨熟透了即可。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴。制作时可以放一些调料，不宜太多，一周喝三天，可助阴血滋生。(配喝大麦/柠檬效果会更好)
调整期：
此时阳气开始生发，女性身体进入为排卵做准备阶段，此时养生的方法，需促进阴阳平和，具体食疗方法：
制作方法煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉味阴阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气生发有益。此时猪肉羊肉共用，有促阴阳平衡。此汤服用两三天即可。(也是做肾部保养的最好时间，适当可以配喝茉莉、红茶)
积蓄期：
此时阳气更足，为下一次月经做准备。此时食疗方法是：
煲汤，山药克滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了身体阳气更好生发。可食用到月经来临。同时，女性该阶段脾气较大，也可在方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气，此法只需服用3天。
排毒期：
在月经期间，经血排出顺利与否，直接关系到日后身体恢复。此时女性身体启动了一个溶血机制，平时身体的各种淤血，可以通过该阶段排出。食疗方法：
煲汤，在月经期的第一二天食用，以后几天，适当服用一两次即可。红花、益母草、桃仁都是活血化瘀之用。(配喝玫瑰、红糖、红枣会更有利于身体健康!)
女性生理周期应该注意些什么
生理周期第一天：建议休息做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些喊铁比较丰富的食物可以保证血液的再造，如 苹果 菠菜 牛肉 都是不错的选择 ，不能吃刺激性食物
第二天: 以散步为主 尽量不要做涉及腰腹发力的运动，弯腰也尽量少，有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同上一天。
第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做好准备。
第四天：小强度力量训练配合有氧训练或者单纯有氧训练，经期第四天。雌性激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌性激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌性激素的分泌，可以达到丰胸的效果。若是感觉到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练。
第五天：恢复性力量训练和有氧训练此时的月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌性激素水平并没有恢复到正常水平。此时可以进行一些恢复性的力量锻炼，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感到不适请停止训练。
第六天：有氧训练为主，力量训练为辅。大部分女性朋友在第六天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌性激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效的，所以还是以有氧为主进行燃脂。
第七天：正常训练的训练日，除了因为某些原因导致月经不调，或者异常的朋友需要保证休息外大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧训练的方式。
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