女性寒湿体质如何补气血
女性寒湿体质如何补气血
女性常会出现气血不足的问题,因此要及时补气血,否则对身体健康不利。那么女性寒湿体质如何补气血?学习啦小编在此整理了女性寒湿体质补气血的方法,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!
女性寒湿体质补气血的方法
一、夏枯鳜鱼煲
材料:笋片10克,水发黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克,油,葱姜汁,黄酒,盐。
做法:
1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3~4刀。
2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可。
功效:补气血,益脾胃,体寒湿重者不宜食用。
二、花生米炖肫花
材料:花生米25克,鸡肫200克,鲜汤、香油、姜末、葱花、黄酒、味精、盐均适量。
做法:
1、鸡肫清理干净,先切菊花花刀,然后切成大块,放沸水汆烫,捞出清洗沥干。
2、将除香油、味精外的所有材料、调味料倒入锅中,炖上1小时半,然后加味精、淋香油即可。
功效:补气血,养肺润肺,适合气血虚弱者食用。
三、清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。
做法:
1、将猪排骨洗干净之后剁好。
2、然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。
3、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段。
3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
四、鱼粥菜心
材料:菜心3颗,蛋清3个,熟猪肥膘20克,鱼肉150克,色拉油300克,清汤700克,味精、盐适量,水淀粉适量。
做法:
1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉,放在碗里,加入水淀粉、盐、味精、清汤,搅拌均匀。
2、鸡蛋打匀,慢慢的倒入鱼蓉里,搅拌均匀,菜心洗净,放沸水里烫熟。
3、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。
功效:补血、益气,健脾。
五、砂锅凤鹅豆腐
材料:豆腐250克,熟风鹅肉250克,色拉油、胡椒粉、清汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段均适量。
做法:
1、豆腐切块,放沸水汆烫后浸凉。
2、油锅烧热,方姜葱、鹅肉,煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤,煮沸后撇去浮沫,小火焖上20分钟。
3、拣掉葱姜,加盐、味精,撒胡椒粉,搅匀即可。
功效:补气血,强筋骨,营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。
导致女性身体湿气重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。
对策:保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
2、运动少
出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。
对策:运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
3、办公室空调温度过低
由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。
对策:把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。
4、肥甘油腻吃太多了
加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
对策:三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。
5、便秘
最天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。
对策:吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。
6、长期节食
不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。
对策:合理饮食+适当运动=健康瘦。
7、水喝得太多
可能表现为眼袋或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。
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