吃什么好排便

吃什么好排便

　　便秘吃什么可以最快排便呢?下面是学习啦小编为大家带来的利于排便的几种食物，欢迎阅读。

　　利于排便蔬菜类

　　1菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等

　　菜类搭配比较多，例如菠菜粥，西红柿牛肉汤，黄瓜建议生吃效果更佳。

　　利于排便粮食类

　　1有大米、小麦、玉米等

　　粮食类的可以适当进食点粗粮，面包等，特别是男性痔疮患者功效尤其明显。

　　利于排便水果类

　　1有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等

　　水果类要分时段吃，最后是饭后进食，香蕉要避免空腹进食

　　排便的饮食误区：吃萝卜能通便

　　吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。

　　便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

　　在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

　　排便的饮食误区：膳食纤维要多吃

　　膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

　　并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

　　排便的饮食误区：不能吃油和肉

　　人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

　　排便的饮食误区：多吃香蕉能通便

　　大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

　　排便的饮食误区：喝茶能通便

　　很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。

　　注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。