女人怎么养生才年轻

女人怎么养生才年轻

　　女性总想让自己的容颜保持年轻，可是岁月不饶人，时间的逝去在她们的脸上留下了痕迹，其实想要保持年轻不显老，也是有方法的。下面是学习啦小编为大家带来的你女性保持容颜的秘诀，欢迎阅读。

　　一、控制脂肪、多食果菜

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　二、女人不能让自己冷

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

　　更可怕的是，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　三、要瘦身多吃纤维食品

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等，不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;

　　四、饮食上抗氧化防衰老

　　维生素C，具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬、玫瑰都是富含维生素的佳品。

　　维生素E，身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素C和E，抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素E与自由基交战而氧化后，维生素C可以"还原"维生素E，使维生素E继续战斗，而维生素C则被排出体外。β胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和黃色的蔬菜中，含有丰富的β胡萝卜素。

　　五.静心打坐

　　你不一定要像佛教弟子那样领悟禅机，但是找个清幽的地方，闭上眼睛融入蓝天白云甚至宇宙万物之中，心中同样可以获得安宁祥和的感觉。没有不良情绪，就不会伤害五脏六腑，内部健康，外部自然年轻美丽。

　　六.保养卵巢

　　卵巢是女人皮肤白里透红、滋润光滑的根源，因此想要青春常驻，涂抹护肤品和化妆品都不如保养卵巢来得实在。你可以多吃富含雌性激素的纯天然食物，比如蜂王浆，坚持每天服用两三勺就可以了。购买的话你一定要在养蜂人那里看着取，价格肯定比网购贵很多，但也保证纯正，千万别去网购，太多假货了。

　　七.充足的睡眠

　　虽然这是老生常谈，但不得不说，充足的睡眠对于人体所有细胞的修复和排毒作用远远大于一切食补和药补。所以，女人们，夜晚放下乱七八糟的事，早点睡觉吧，别等有一天发现美丽不再的时候才后悔弥补。

　　八适量饮用红酒

　　让女人产生皱纹的罪魁祸首是自由基，而自由基的敌人就是抗氧化物。红酒中含有大量抗氧化物，每天喝一小杯可以让女人年轻美丽。和网上大多数文章不同，小编不建议大家晚上喝红酒，因为晚上是所有器官休息的时间，一杯红酒下肚，皮肤是保养了，却会增加胃肠的负担，因此小编建议上午喝红酒。如果你非要晚上保养，可以敷红酒面膜，但那样其实是很浪费的，因为红酒本来对身体还有更多作用的，变成面膜敷在脸上就只能发挥美容这一种功效了