三伏天怎么养生

三伏天怎么养生

　　小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子。那么如何保持健康呢?下面是学习啦小编为大家带来的三伏天养生方法，欢迎阅读。

　　精神调养。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。

　　起居调养。“长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。

　　饮食调养。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如最好还是少去大排挡吧。

　　运动调养。夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜，多喝温热水、凉开水或茶水，夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

　　三伏天最宜吃的食物

　　山药

　　山药含有黏液蛋白及丰富的DHEA(青春因子)，不仅能降低血糖，还可以抗衰老、增强免疫功能和加速受损组织的修复。

　　2绿豆

　　绿豆含有蛋白质、碳水化合物，维生素B1、B2、胡萝卜素、叶酸等，能促进胆固醇在肝脏分解，降低小肠对胆固醇的吸收。

　　3鸭肉

　　鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益。

　　4牛樟芝

　　牛樟芝蕴含丰富的三萜类、多醣体、超氧化物歧化酶等多种活性成分，三伏天养生含原生态的百年牛樟芝能清理体内自由基，降低脂肪和胆固醇，对于辅助改善高血压等有明显效果。