电脑族日常有哪些养生方法

　　我们都知道电脑族长时间地坐着工作，这是很容易引起许多的职业病。因此电脑族更要注意养生。那么你们知道电脑日常怎么养生吗?以下是小编为你介绍的电脑族日常养生方法，希望帮到你。

　　电脑族日常养生方法

　　1、注意保护眼睛

　　每操作电脑1小时,到户外活动活动,举目远眺。做眼保健操。多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。

　　2、合理膳食

　　早餐吃好,营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。

　　3、室内光线要适宜

　　室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。

　　4、保持皮肤清洁

　　开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔。电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。

　　5、保持室内良好的工作环境

　　室内温度和湿度要适宜,最佳温度为21℃～24℃之间,湿度为55%～60%。天气干燥时,可在室内摆些花草或放一盆清水。

　　久坐电脑族有哪些常见疾病

　　1、颈椎病

　　致病原因:长期使用电脑,经常保持着高高架着胳膊,低着头,工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。

　　缓解方法:在空调间颈椎要保暖,枕头略低,电脑桌也不要高于1750px,每天坚持做2次颈椎操。

　　2、干眼症

　　致病原因:每天工作8小时,8小时目不转睛的看着电脑,回家也继续与网游搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终可能导致干眼症。

　　缓解方法:将屏幕亮度调到最恰当的频率,办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛离显示屏的距离保持在1750px左右。此外,还需要去医院就诊,查看是否患有干眼症,建议不要经常使用眼药水,因为眼药水中含有防腐剂,长期使用可能造成结膜角膜的损伤。

　　久坐电脑族有哪些保健食谱

　　1、猪肝羹

　　猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。

　　猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食 盐、味精等调味。

　　鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果。

　　适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

　　2、牡蛎蘑菇紫菜汤

　　鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。

　　先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。

　　可滋肾养肝、补血明目,适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。