晚上的时候适不适合吃宵夜

　　很多人喜欢吃宵夜，而且还是那种高油脂，高热量等难消化的食物。其实，这是不健康的。以下是小编整理的关于晚上睡前可不可以吃宵夜的看法，供大家参阅。

　　1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　2、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

　　3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　4、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠

　　晚上睡前不宜吃的6种食物

　　1、冰淇淋，由于冰淇淋含有很高的脂肪含量，如果晚上吃完冰淇淋去睡觉的话，就无法让脂肪更好的释放出来，还有可能会转换成脂肪，从而让体重变得越来越重。

　　2、麦片，晚上睡觉之前最好也不要吃麦片，因为麦片含有丰富的碳水化合物，吃了之后会让血糖出现上升的情况，最终导致晚上睡觉不好。

　　3、芹菜，虽然芹菜营养价值蛮丰富的，但是它有利尿的作用，如果在晚上睡觉之前吃点芹菜就会让尿液变多，从而让夜间无法更好的睡眠，还会影响第二天的生活和工作。

　　4、披萨，在晚上睡觉之前最好也不要吃披萨，主要是因为披萨里面含有很高的番茄沙司酸度，这样对胃部会造成很大的刺激，从而出现泛酸的情况，引发胃部的不适。

　　5、意大利面，晚上睡觉之前最好不要吃意大利面，主要是因为意大利面包含了碳水化合物，如果吃完就去睡觉的话，会让身体里面的血糖水平有所变化，还很容易变成脂肪，从而无法更好的进入睡眠。

　　6、大蒜，一般来说吃完打算之后整晚都会觉得有口臭的情况，同时还会引发胃部不适，特别是本身胃功能就不是很好，晚上在吃大蒜的话，很容易出现泛酸等症状。