上班太累吃哪些食物补好

　　疲劳是上班族很常见的一种现象，因为工作了一整天，身体自然就会出现疲劳的症状。那么你知道上班太累吃哪些食物补好吗?下面跟随小编一起来了解一下吧。

　　上班太累吃什么食物补

　　1、吃葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

　　2、吃人参

　　人参,一直都被视为百草之王,补血益气,提神醒脑,是太好的补品,现在比较常见的方式是用人参煲汤、泡酒、切片等,随着科技进步,出现了可以直接喝的中韩移动人参饮品。更加利于身体吸收。

　　3、吃香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存太多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得太低。

　　4、吃南瓜

　　南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是太有效果的。

　　上班太累眼睛累吃什么食物

　　1、胡萝卜

　　最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

　　2、蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　3、猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

　　上班族太累该怎么做

　　1、找个安静的地方,让自己静静的冥想十分钟,可以想想蔚蓝的大海,自己吹着轻柔的海风,沙滩上有几个人在嬉戏,双脚踩在沙滩上,闻着大海的味道,惬意而舒心,将上班的一切事情都忘记,只是为了让自己回到最初。

　　2、吃自己想要吃的东西,可以是美食,也可以是垃圾食品,总之只要是自己想要吃过,那么就可以去放纵自己一下,不要管健康与否,想的太多会很累的,直接让自己去就好了。

　　3、洗个热水澡,经常听到很多人说缓解疲劳的最好的方式就是洗个热水澡,自己也曾经试过,还真的是不错的方式,就好比泡脚也是一个功效的,总之洗完之后会觉得浑身舒服,这也就达到了缓解疲劳的目的了。