上班减肚子吃什么

　　上班族长期久坐，肚子很容易长有赘肉。因此减掉肚子上的赘肉是不少上班族比较关心的话题，其实不妨尝试饮食方法减肚子。那么上班减肚子吃什么呢?

　　上班吃哪些食物减肚子

　　1、吃杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

　　2、吃酸奶

　　根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

　　最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。

　　3、上吃猕猴桃

　　猕猴桃被誉为有水果之王的美誉,不仅含有非常多的维生素和微量元素之外,猕猴桃对肠胃也非常的好,可以促进胃肠的消化,从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。

　　4、吃苹果

　　苹果含有非常丰富的维生素和纤维素,可以促进胃肠的蠕动,对消去肚子上的以及下身的肥肉都非常的有帮助,而且多吃苹果可以塑造比较好的肠胃环境,如果你的肚子一天到晚不舒服的话,不妨多吃一点苹果。

　　5、上班减肚子吃柚子

　　和橘子等酸性的水果,可以帮助我们的来进行消化,而且柚子还有的效果,肌肤会变得更加的白嫩哦,所以年轻的女性,想要漂亮,想要身材好,不妨多吃一些柚子。

　　上班族减肚子的食谱有哪些

　　1、苦瓜瘦肉汤

　　材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

　　做法:将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

　　功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

　　2、水果沙拉

　　材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。

　　做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。

　　功效:有解毒,排毒,去脂等功效。