夏季养生汤有哪些

夏季养生汤有哪些

　　生活中人们都喜欢喝汤来滋补身体，其实夏季就是一个适合喝汤的季节。那么你知道夏季有哪些养生汤吗?跟随小编一起来看看吧。

　　夏季养生汤有哪些

　　1、夏季养生喝萝卜莲子猪舌汤

　　材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

　　做法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

　　2、夏季养生喝花生鸡脚汤

　　原料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

　　做法:将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。锅内加入适量清水煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮片刻,淋上鸡油即可。

　　特点:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。

　　3、夏季养生喝牛肉清汤

　　牛肉清汤清理肠胃的效果特别好,同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力。

　　4、夏季养生喝苹果红枣沙骨汤

　　主要材料:沙骨1.5斤、苹果2只、红枣十枚、大豆油一小汤匙、盐少许。

　　煲汤的时候要注意火候,大火烧开以后,就应该用小火来炖,2到3个小是就可以食用了,炖的时间过久,也会影响其中营养成份的流失,汤是我们所吃的各种食物中最营养、最容易被消化吸收的食物之一,因为它的营养成份大问部分能够容于水中,所以很容易补我们所吸收。

　　夏季饮食的误区

　　1、膳食纤维要多吃

　　研究表明,膳食纤维的确有助于缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不良者摄入过多膳食纤维,反而会对胃肠道造成刺激。而且并非所有富含膳食纤维的食物都具有通便作用。

　　2、饭后喝茶助消化

　　不少人认为喝茶能够帮助消化,因而养成了饭后饮茶的习惯,殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸,如果人们在吃饭时摄入了大量高蛋白食物,比如肉类、海鲜等等,那么鞣酸会与蛋白质结合,生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,减缓肠胃的蠕动频率,从而延长排泄物在体内的存留时间,加重便秘。

　　因此,当被便秘困扰时,我们应适当增加饮水量,而不是大量饮茶。