有助于幼儿睡眠的食物有哪些

　　孩子有时候睡觉会翻来覆去,或者莫名哭叫，睡眠质量不好，这让不少妈咪担心不已。那么，你知道哪些食物有助于幼儿睡眠吗?

　　有助于幼儿睡眠的食物

　　1、百合有助于幼儿睡眠

　　营养功效:百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。

　　2、莲子有助于幼儿睡眠

　　营养功效:莲子味清香,营养丰富。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。

　　3、 金针菜有助于幼儿睡眠

　　营养功效:金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉,有清利湿热,退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论,金针菜有昼开夜合的特性,能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝,日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实,金针菜有安眠功效,是一种上乘的佐眠营养食品。

　　4、牛奶有助于幼儿睡眠

　　营养功效:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸,亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素,这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。

　　幼儿睡觉前不能吃的食物

　　1、幼儿睡觉前不能吃方便面

　　它含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。

　　2、幼儿睡觉前不能吃油炸食品

　　高热量食品充当夜宵,发胖的可能性升至95%以上。

　　3、幼儿睡觉前不能吃产气食品

　　虽然营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。

　　4、幼儿睡觉前不能吃全脂奶或高脂特浓奶

　　牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

　　5、幼儿睡觉前不能吃巧克力类点心

　　这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对安然入睡无益。