老人吃什么抗衰老

　　人们大都对于衰老都有一种恐惧以及排斥的感觉，所以抗衰老这项工作不能停止。那么，你知道老人吃什么能抗衰老吗?

　　老人抗衰老食物

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　2、酸奶

　　酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

　　3、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　4、苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　5、橄榄油

　　橄榄油抵抗老年病，科学家们研究指出，橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病机率。另外，橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

　　6、玉米

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　7、鱼类

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心脏健康，从某种程度上来说也是达到了延缓衰老的目的。

　　双脚衰老的症状

　　1.双脚皮肤干裂

　　其实，年纪一大是双脚衰老的重要因素，干裂是缺水，同时也是脚上的胶原蛋白减少，所以很容易干燥甚至干裂开。千万不要忽视双脚的保养，建议大家备上护肤霜，专门用于足部的保养。

　　2.脚趾变形

　　多发生在一些常年穿高跟鞋的女性身上，特别是小脚趾的变化明显，主要是因为脚部承受的压力过大导致，除了关节的变形以外，还会更容易长茧。建议大家减少穿高跟鞋的频率，出门最好备上一双平底鞋，更好走路。

　　3.脚关节疼痛

　　脚上有很多关节，随着年纪增长关节也会老化，疼痛是最直接的表现，所以平时养成泡脚习惯，另外要适当活动，多走走路活动筋骨。也可以适当给自己做做脚部按摩。