日常瘦身茶的制作方法

　　以下为日本药膳研究家坂口珠未提供的3款减肥茶

　　补充水分的同时还能消除水肿、打击便秘

　　自制三款减肥茶

　　黑豆茶

　　润肠通便 改善血流

　　中医认为，黑豆有润肠、活血、补血等效用。坂口珠未指出，用焙炒过后的黑豆煮出的黑豆茶可软化硬便，改善慢性便秘。且持续饮用一段时间，能淡化黑眼圈，肌肤更紧实有弹性。

　　〈泡法〉

　　将适量焙炒过的黑豆放入沸腾的热水中，用小火煮约5分钟后即可。另外，也可将黑豆和热水放入保温瓶中，利用保温效果就能轻松煮好黑豆茶。坂口珠未表示，泡过的黑豆也不要浪费，可拿来食用，补充食物纤维。

　　升级版：加上牛蒡

　　牛蒡茶富含能调整肠内环境的水溶性食物纤维。将黑豆和牛蒡以2比1的比例煮，以热水500毫升为例，黑豆为10克，牛蒡则为5克。

　　薏仁茶

　　活化肾脏 排水消肿

　　堆积在体内的水分及老废物质是引起水肿的最大凶手。盐分摄取过多，或运动不足等也会使血液滞碍难行。薏仁茶有强大的利尿功效，能排出多余的水分及老废物质。坂口珠未提醒，在早上喝效果最佳，晚上则因为内脏代谢低下，不适合饮用。另外，薏仁还可美白保湿，打造年轻美肤。

　　〈泡法〉

　　薏仁茶的泡法与黑豆茶一样，将适量焙炒过的薏仁放入沸腾的热水中，用小火煮约10分钟后即可。另外，也可将薏仁和热水放入保温瓶中，利用保温效果就能轻松煮好薏仁茶。泡过的薏仁也不要浪费，可拿来食用，补充食物纤维。

　　升级版：加上玉米须

　　将薏仁和玉米须以2比1的比例混合煮，以热水500毫升为例，薏仁为10克，玉米须为5克。玉米须茶富含钾，有助利排尿。

　　乌龙茶

　　切油解腻 减肥首选

　　乌龙茶介于未发酵的绿茶及完全发酵的红茶之间，一般为半发酵茶的通称。在发酵的过程中，儿茶素随着温度升高相互结合，产生出乌龙茶的多酚类，有抑制脂肪吸收、促进脂肪分解之效，因此建议吃饭时配乌龙茶，可减少脂肪的吸收。茶的颜色越深，多酚类也含量越高。

　　ps：虽然绿茶中的儿茶素也有降低体脂肪之效，但未发酵的绿茶以中医学观点来说属于寒性食物，不适合怕冷体质的人饮用。而乌龙茶经过发酵程序，无论寒暖体质的人都可放心饮用。

　　〈泡法〉

　　首先在小茶壶中倒入热水，等到茶壶充分温热后把水倒掉。接着放入一大匙(约10克)茶叶到小茶壶中，再注入200毫升沸腾的热水。闷1～3分钟后，温和顺口不苦涩的乌龙茶就完成了。

　　升级版：加上决明子

　　决明子是常见的中药材，有效排出体内老废物质。将乌龙茶和决明子茶以1比2的比例，以热水500毫升为例，乌龙茶茶叶为5克，决明子则为10克。煮好后放入保温瓶中，方便随时饮用。