苹果到底饭前吃还是饭后

　　苹果物美价廉，是家里常吃的水果，其中也含有多种对人体有益的营养素，那关于苹果，究竟该怎么吃才正确?一起来看看吧!

　　饭前吃还是饭后吃?

　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易出现胀气、便秘等症状，而且会使肠胃发胀。所以，最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　早上吃才是“金苹果”?

　　有传言「早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果」，意思说苹果早上吃最好，晚上吃会影响消化，所以对身体有害。

　　这种说法并不怎么科学。

　　不论什么时候吃苹果，只要吃进去，消化系统就会开始工作。只要消化系统本身是健康的，就可以充分利用这些物质。

　　我们完全可以根据自己的就餐和作息规律，决定自己什么时候吃水果。

　　真正值得大家注意的不是吃水果的时间，而是自己的身体感受。例如睡前吃东西会觉得肚子不舒服，难以睡着，当然就不必要再增加这额外的负担了。

　　15分钟吃完一个苹果为宜

　　最好要在15分钟左右吃完一个苹果，也就是说吃苹果的速度要慢。

　　吃苹果时注意细嚼慢咽，不仅有利于消化，如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，对口腔健康也极为有好处。因此，吃苹果的时候慢慢吃，对身体更棒!

　　水果界的“全科医生”

　　“一天一苹果，医生远离我。”这句谚语至今都被作为健康生活的指导传诵至今。

　　而苹果确实也担得起“全科医生”的美称，因为它的功效全面，是全方位的健康水果。那就先一起来细数苹果的功效吧~

　　防治高血压

　　苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食,常吃苹果对高血压患者很有好处。

　　帮助溶解血栓

　　每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁，可以有效减少血液中不良胆固醇的含量，防止动脉栓塞。

　　有助于睡眠

　　苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。并且苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　　防中风

　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止女性中风。

　　缓解疲劳

　　在苹果中含有大量的膳食纤维因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，它有着很好的恢复疲劳的作用。

　　无论是在繁忙的工作还是在日常生活中，来啃颗清脆爽口的苹果或是榨一杯清甜可口的苹果汁，都是兼具健康与美容的一大享受。

　　减肥瘦身

　　苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。别再馋烧烤啦，饿了，就吃颗苹果吧~

　　这些人少吃苹果

　　1、结肠炎的病人：结肠炎的病人不宜生食苹果，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，很不利于肠壁面的愈合。

　　2、白细胞减少症的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

　　4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

　　红、黄、绿苹果大不同

　　苹果的颜色是可以体现出它的保健功效的，比如常见的红苹果、黄苹果、绿苹果的功效的就大不相同。

　　而从口感、口味来说，金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜，可以作为大家购买时的一个参考。

　　红苹果

　　红苹果口感更面，皮厚，味道浓郁。常吃红苹果有益于心血管健康，保持大脑活力，预防心脑血管疾病。

　　黄苹果

　　黄苹果更甜，对保护视力有很好的作用，经常对着手机电脑的人群食用更佳。它还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

　　绿苹果

　　青苹果更脆，可强健人体免疫系统，能对抗抑郁症，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。