男人失眠的原因吃什么好
男人失眠的原因吃什么好
现代男人很容易出现失眠的现象，这会给身体健康带来许多的危害，那么男人失眠怎么办呢?以下是小编收集整理的关于男人失眠的知识，希望对你有帮助。
男人失眠的原因
1、心理压力大会引起男性失眠
中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人失眠的一个主要原因之一。
中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视。
中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。
男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。
2、喜欢晚上吃夜宵会引起男性失眠
现在很多上班族的工作压力非常大，常常需要加班加点才能完成手头上的工作。所以经常是晚上加完班几个人一起去夜市上吃个夜宵什么的。长此以往下去，会对我们的健康产生影响。
很多人晚上吃完夜宵之后，很快就回家洗澡睡觉了。虽然身体已经入睡，但是肠胃以及其他器官仍然需要不停的工作以将肠胃中的这些食物消化掉，这样身体的这些器官就不能得到充分的休息，导致睡眠质量比较差。
3、喜欢熬夜会引起男性失眠
很多人即使手头没什么事，也习惯一边听着电视里面的节目，一边玩着手机，通常是节目已经结束了，但是还是舍不得放下手中的手机，一般不到夜里十一二点是不会睡觉的，有些人甚至睡得更晚。
一般来说，我们最佳的睡觉时间应该是在10点左右，这个时候我们的身体开始有了困意，如果超过这个时间没有立即入睡的话，大脑会处在一个持续的兴奋当中，导致很难入睡。所以第二天醒来会比较困。
男人失眠吃什么好
1、莲心茶
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
3、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
4、栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
5、茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
6、丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
男人失眠该怎么办
1、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。
3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。
4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
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