中午吃饱就睡好不好有什么影响
中午吃饱就睡好不好有什么影响
人们常常会想一个问题，就是“吃饱了就犯困”。很多人中午吃饱饭，就会立刻睡觉，这样好吗?下面就是学习啦小编给大家整理的中午吃饱就睡好不好的资讯，希望对你有用!
中午吃饱就睡好吗
吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。
而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。
而且马上睡觉消化要占有大量的血液，脑部会因为缺少血液而使得睡眠不好甚至会出现危险;
另一方面由于消化的蠕动缓慢，容易引发肠胃病;第三方面是钙容易积聚，结石易形成;第四方面易发胖。
为什么吃饱了就会犯困
英国某周刊网站日前公布的一项研究成果显示，人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。
负责这项研究的英国曼彻斯特大学丹尼斯·布尔达科夫教授介绍说：“这一研究结果符合生物学的基本原理，因为饭后出现困倦可能是身体在叫我们放松以保存能量。”
布尔达科夫的研究小组对一组名为“Orexin”的神经元的脑细胞进行了研究。Orexin神经元存在于下丘脑中，能够产生Orexin蛋白质，这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。这些神经元在夜间不活跃，如果它们机能失常，就会导致发作性睡眠病，患者会昏昏欲睡。
以往，专家们知道血糖能够抑制Orexin神经元，但不确定Orexin神经元的敏感程度。布尔达科夫的研究小组让Orexin神经元经受血糖水平的细微变化，就像每天吃饱和饥饿时血糖水平的变化那样，然后测量它们的放电速率。
布尔达科夫说：“我们发现，正常吃饭导致的血糖稍微升高就能导致Orexin神经元的活动关闭。”他说，这说明血糖较低时神经元比较活跃，所以人吃饱就会犯困，饿着肚子就会睡不着。
吃完饭后多久睡觉比较好
一般来说，想要减肥晚上睡觉前3小时最好不要吃东西，所以按照这个说法，吃完饭后的3小时再睡觉，也有研究显示，晚上6点以后不再吃东西更有利于脂肪的燃烧。如果晚上实在饿的睡不好想吃东西的话，那么可以吃一些热量比较低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
吃饱了就睡不仅会长胖，还会因为食物长时间的滞留在胃中，给胃带来了负担，从而诱发出胃部疾病，记住啦，吃饱了不能马上就睡觉，不要把自己养成吃饱了就睡的猪。
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