乌龙茶的养生功效与作用有哪些
乌龙茶的养生功效与作用有哪些
乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。因为茶中的主成分——单宁酸,乌龙茶与脂肪的代谢有密切的关系。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下乌龙茶的养生功效与作用吧。
乌龙茶的养生功效与作用
1.美容护肤
茶多酚是水溶性物质,用它洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化,减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
2.醒脑提神
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果。
3.利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。
4.降脂助消化
唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。中国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效,用当今时尚语言说,就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。
5.护齿明目;茶叶中含氟量较高,每100克干茶中含氟量为10毫克~15毫克,且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克,则可吸收水溶性氟1毫克~1.5毫克,而且茶叶是碱性饮料,可抑制人体钙质的减少,这对预防龋齿、护齿、坚齿,都是有益的。
喝乌龙茶减肥的方法
早晨起床喝一杯
早晨起床首先喝一杯乌龙茶,可以起到清理肠胃的作用,等过二十分钟,就可以吃早餐了,早餐最好是选择一碗粥,又或者是燕麦面包一杯酸奶,这些热量不是很高,而且营养丰富。推荐阅读>>>哺乳期不宜多喝铁观音,适量即可
中午饭前后半小时喝一杯
中午吃饭提前半个小时喝一杯乌龙茶,也是为了清理肠胃的作用,之后中午饭要吃饱点,补充一天能量,饭后半个小时又要喝一杯乌龙茶,起到分解油脂,促进消化的作用。
晚饭前半小时喝一杯
晚饭前半个小时还是要喝一杯乌龙茶清理肠胃,之后晚饭要吃得少点清淡些,可以是白粥和一些水煮菜等。
热喝不加糖
喝乌龙茶时要喝热的,而且不要加糖,泡茶时水温保持在80℃至90℃左右,泡好后在30至60分钟内喝掉,否则乌龙茶里面的有效成份就会被氧化。
每天坚持
当吃了太油腻的食物时,喝上一杯乌龙茶,可以去除油腻,正常一天的量是1升水对应10克茶叶,分10杯喝,每天坚持就会达到减肥的效果。
喝乌龙茶减肥的注意事项
泡茶时的水温
不要以为泡茶一定要用100摄氏度的沸水哦。如果想要更好的减肥效果,一定要将水温控制在80-90摄氏度左右,以保证有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分钟内喝掉,否则茶中的营养物质会被氧化掉。
乌龙茶性温,最好不要凉喝
茶泡好五分钟后就可以喝了,千万不要喝凉茶,因为乌龙茶冷后性寒,对胃不利。
坚持饮用,适可而止
偶尔喝一次乌龙减肥茶并不能起到塑身效果,最好能够每天坚持喝一升。每天2~3次,每次两下包,这样持续下去才能收到较好效果。
注意时间
对于乌龙茶减肥,要想达到很好的减肥效果,时间上必须要做到位的,只有在饭后或者睡觉以前喝乌龙茶,那么减肥的效果才会比较的明显,但有很多朋友在睡觉以前喝茶的话可能会造成失眠的情况,针对这种情况我们就要避免过多的饮用乌龙茶,这样可以保证自己的身体健康。
饮食事项
任何的减肥方法一旦饮食油腻的话,就非常容易引起反弹,所以说对于乌龙茶减肥也是一样的,一定要避免油腻,相反的多吃一些像蔬菜水果一类的清淡食物,才比较有利于减肥。
养成多喝白开水的习惯
因为白开水可以加速身体的新陈代谢排出体内的一些毒素垃圾,达到很好的减肥效果。所以,在通过乌龙茶减肥时,也要注意多喝白开水。
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