吃什么东西对皮肤最好的
每个女人都想要好的肌肤，建议大家通过饮食吃出好肌肤，那么吃什么对皮肤最好呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
常吃6种水果呵护皮肤
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3、苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
5、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
6、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
常吃6种蔬菜对皮肤好
1、菜花
增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
6、芹菜
促进血液循环，增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。
全面对抗肌肤衰老的方法
1、做好保湿的基本护肤工作
对于肌肤的护理与保养来讲，保湿补水绝对是最基础的，也是最重要的，肌肤如果面临干燥粗糙，那么，也就是在逐渐衰老中，因此，美眉们需要做好充足的为肌肤保湿补水的基础工作。建议美眉们可以使用比较滋润的保湿产品，除了涂抹基本的护肤水以及乳液面霜之外，还需要使用保湿喷雾以及保湿滋润的面膜和眼膜，不让肌肤有一丝干燥粗糙之感，为肌肤营造一个水润清透的保护层，才能够从根本上预防肌肤的衰老。
2、眼霜必须使用
很多美眉会用面霜来代替眼霜，这是非常错误的做法。面霜跟眼霜完全是两个概念，眼部肌肤非常脆弱，眼部周围肌肤也是需要特殊的，更加细致的护理，眼霜的补水功效比较强，对于比较脆弱的眼部肌肤，使用眼霜更容易让肌肤吸收营养和水分。眼部肌肤如果过早地衰老，那么，你整个人看起来就老了许多哦，因此，眼部肌肤的保养是重中之重，美眉们要坚持使用眼霜，同时，每周要敷两到三次的眼膜，能够让眼部肌肤更加滋润，预防眼部肌肤的衰老。
3、防晒不能忽视
要想让肌肤避免衰老，防晒也是尤为重要的。紫外线辐射对肌肤的最直接的伤害就是形成黑色素，进而形成斑点，让肌肤加速衰老，因此，防晒是至关重要的一个护理步骤。美眉们每天都要涂抹防晒霜，无论外出还是宅在家里，涂抹防晒霜都不能有丝毫的懈怠，其次，外出要配戴遮阳伞、太阳帽、太阳镜等等，不能让紫外线辐射到肌肤，防晒工作要做得严密且仔细哦!
4、秀发的护理不要漏掉
很多美眉都只关注自己的小脸蛋儿，却忽略了其他部位的关键护理，秀发的护理也是至关重要的，如果美眉们的小脸蛋儿是光滑细嫩的，可头发却是干枯毛躁分叉的，那也是非常有失魅力哦!秀发的护理要像对待肌肤一样的仔细，美眉们可以多吃一些黑色食物，黑豆、黑芝麻等等，都能够为秀发提供一些滋养，另外，不要频繁地烫发和染发，这样会使秀发严重受损。
5、保湿喷雾锦上添花
美眉们要想预防肌肤衰老，怎么能少得了保湿喷雾呢?肌肤最先衰老的地方就是干燥粗糙，美眉们需要随时使用保湿喷雾来为肌肤保湿锦上添花，预防衰老。
怎么保护皮肤
一、防晒
不要以为在办公室就不用防晒了，虽然在室内但是紫外线还是会照射进来，特别是坐床边的美眉一定要做好防晒，长期不擦防晒可是会加速衰老的哦。
二、保湿
办公室开空调皮肤容易干燥，大家应该在办公室里备一瓶保湿喷雾，皮肤干的时候喷一下，皮肤可以得到很好的舒缓。
三、多喝水
在干燥环境下工作一定要多喝水，下午的时候还可以泡一杯花茶，既能提神又能起到美容的功效。像玫瑰花茶、菊花茶、绿茶和红茶都有很好的抗氧化和养颜作用。
四、清洁
在电脑前坐了一天，脸上沾了很多的灰尘，回到家一定要好好做清洁。涂抹了防晒和隔离的要用卸妆水卸掉，然后再用酵素洁面粉进行清洗，这样才干净。
五、营养要均衡
经常上网的人平常要多吃蔬菜和水果，补充维生素。经常熬夜，皮肤干燥无光泽的还要多吃坚果，里面含有丰富的维生素E，可以起到滋润皮肤的效果，让肌肤恢复弹性。
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