孕妇吃什么补碘比较好
在营养学中，有很多微量元素对于我们人体来说都很重要。而孕妇缺碘的话，危害更大。下面就跟着学习啦小编一起来详细的看看吧。
孕妇为什么要补碘
缺碘对胎儿的伤害
1.损伤胎儿大脑发育
倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，产出呆傻儿。
2.干扰胎儿身体发育
缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标，特别是女宝宝，受到的侵害更为严重。这类宝宝普遍发育迟钝，个头矮小，反应慢，性器官出现异常，听说能力差。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时，将直接造成幼儿患上克汀病。
3.威胁胎儿生命
孕2月左右，孩子不单单吸收母体中的甲状腺素，其自身的甲状腺也开始吸收碘来帮助身体发育，因此对于碘的需求量较高。如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎，畸形儿，甚至是流产的悲剧。
缺碘对孕妇的伤害
1.甲状腺机能减退：
倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而重度缺碘的准妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常见表现:
·体重飙升，心率下滑。
·没劲，老是累，只想休息。
·难以集中精力，总记不住事，智力下降，毫无精神。
·感到身体各处发胀，用手轻压后却没有下陷。
·汗腺发达的准妈妈流汗明显减少，且皮肤变差，发质枯燥，畏寒。
·胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺。
2.甲状腺肿大：
也就是常人所说的“粗脖子”，特别是在缺碘严重的区域，约3成孕妇会变身“大脖子”。
如何判断准妈妈是否缺碘
最为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。
如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查：
1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。
2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。
3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。
4.脖子越来越粗。
孕期补碘的最佳时间及数量
补碘时间：
备孕阶段以及怀孕1-3个月，倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳。
补碘数量：
与常人相比，准妈妈的摄入要高于平时30%-100%，每日数量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg最为合适。
准妈妈补碘有哪些方法
1.食用碘盐
这是不少准妈妈都会使用的方法，这种方法确实最为简单，直接，有效。截止2014年，我国已经推行碘盐历经了18年。根据相关条文规定，常人每日应进食150μg，那么每天盐的摄入应为7g左右，而孕妇要比常人多出约3成，也就是说，在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求。
注意每次使用后，要注意密封，在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐，这样才不会破坏原本的营养成分。需要留意的是，孕期女性体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不可食用口味过咸的食物，否则会使血压飙升。且在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充效果不够理想。
2.含碘食物
食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素，诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻类的食物是不少女性的大爱，不过在补充时要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。
3.含碘制剂
目前，市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂，一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充，如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏，也可以询问医生能否为其配置含碘补剂。注意，断不可盲补，因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，且市场上的营养品中并不仅仅还有碘，要仔细辨别其中成分，以防对自身和腹中孩子不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。
4.补碘食谱推荐
· 三色蛰丝
食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量。
步骤：
a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。
b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。
c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，最后搁入适量姜丝。
功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。
· 虾皮菠菜粥
食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。
步骤：
a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。
b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。
c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。
d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。
e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。
f.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。
功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。
· 海带猪腰汤
食材：数量海带，2个猪腰。
步骤：
a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。
b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。
c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。
d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。
功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。
孕期补碘的注意事项
1.食用海带要谨慎
海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。
2.补碘也不宜过量
其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。
3.随时监测尿碘
如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。
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