应该怎样保持健康情绪

　　健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么，我们应该怎样保持健康情绪呢?

　　1. 和朋友一起说说笑笑

　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。 2. 心态乐观

　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 3. 重视睡眠

　　据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。 健康知识

　　4. 培养爱好 健康网

　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

　　5. 自我催眠 健康养生

　　“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

　　6. 了解压力

　　控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

　　7. 做事有条理

　　多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西)，或者耗费钱财(老忘记付账单，不得不交滞纳金)，或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。 健康小常识

　　8. 健身

　　最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

　　健康指标

　　1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项指标：

　　健康食品精力充沛，能积极地对待日常生活和工作

　　1处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不逃避、不挑剔;

　　2.良好的休息习惯，充足睡眠，味觉、嗅觉和听觉灵敏;

　　3.应变能力强，能适应各种环境变化;

　　4.对一般感冒和传染病有一定的免疫能力;

　　5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调;

　　6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;

　　7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙;

　　8.头发光洁，无头屑;

　　9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

　　10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。

　　11.社会关系相处融洽，也可谓健康。

　　12.健康是人的基本权利，是人生最宝贵的基本财富之一;健康是优质生活质的基础;健康是人类觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。