春分养生小知识

春分养生小知识

　　春分时节，天气渐暖，出门锻炼的人多了起来，关于春分的养生知识也是层出不穷。下面是学习啦小编给大家整理的春分养生小知识，仅供参考。

　　春分养生以平和为本

　　精神：心平气和

　　精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快的情绪，从而安神养气，切记大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。春分时节，草长莺飞，桃红李白，乃是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的天气与好友结伴郊游，以疏肝理气。

　　起居：多晒太阳

　　起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且不时会有寒流侵袭，因此要及时添减衣被，”勿极寒，勿太热“，穿衣可下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

　　饮食：戒酸增辛

　　春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

　　春分时节话“吃春”

　　养脾佳品大红枣

　　名医孙思邈有言：”春日益省酸增甘，以养脾气。“意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　尝鲜无不道春笋

　　说到春食，不能不提到春笋，被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已…

　　补中益气有蜂蜜

　　蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。

　　菠菜解毒防春燥

　　春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

　　时令食物春之芽

　　春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽…

　　葱蒜杀菌助春阳

　　葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富…

　　春分应论体质调养

　　平和体质：就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

　　气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动。

　　阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。

　　阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

　　瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

　　气郁体质：表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏青很有效果。

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