吃什么降胆固醇最好

吃什么降胆固醇最好

　　胆固醇高诱发冠心病的几率非常大。如何降胆固醇呢?饮食就是一个不错的方法。那么胆固醇高吃什么好?很多人对于那么胆固醇高吃什么好不明白。下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　胆固醇高的危害主要有：

　　1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

　　2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

　　3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

　　4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。

　　吃这几类食物可降胆固醇。

　　1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。

　　2、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。

　　3、玉米。具有降低血清胆固醇的作用。

　　4、大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。

　　5、茶叶。茶能降血脂。

　　6、大蒜。对防止动脉硬化有利。

　　7、茄子。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

　　8、香菇及木耳。能降低胆固醇和甘油三脂。

　　9、洋葱及海带。对防止动脉脂质沉着有一定作用。

　　10、鱼类、植物油、坚果。都能降低血胆固醇。

　　胆固醇高的患者不能吃这些?

　　最好别吃如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。医学界也认为，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力尽量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。